Despre terapia emoțională rațională și bazele sale psihologice în controlul emoțiilor negative și deplasate
După ce a perceput o situație într-un anumit mod, adică a ales un aspect al acesteia pe care îl consideră cel mai semnificativ, individul va face apoi o evaluare, conform credințelor sale, despre modul în care se raportează la acel aspect al situației.
Va emite (poate semi-conștient) o propoziție pentru sine, bazată pe o presupunere sau o credință subiacentă.
Această credință poate fi rațională, adică bazată pe realitate sau poate fi irațională, bazată pe iluziile, prejudecățile și ideile care sunt fixe și nu sunt deschise analizei logice.
De exemplu, o persoană este aproape să fie lovită de un autobuz și ea deduce că șoferul mergea prea repede și apoi crede în mod rațional că șoferul, ca oricine altcineva, este o ființă umană supusă greșelii și ar trebui să acorde mai multă atenție la modul cum conduce.
Alternativ, persoană în cauză poate răspunde irațional și își poate spune în sinea să că este absolut îngrozitor ca șoferul să facă așa ceva și, dacă ar putea, l-ar împușca.
Aceasta este o evaluare foarte exagerată, bazată pe o convingere irațională de bază, conform căreia comportamentul șoferului este imposibil de tolerat.
Cum se desfășoară terapia Emoțional - rațională
După ce a vizat problema precisă pe care clientul dorește să o rezolve, următorul pas pe care terapeutul este să evalueze emoțiile și comportamentul rezultat.
Emoțiile care trebuie căutate sunt cele deplasate (extrem de negative), cum ar fi: anxietatea, furia oarbă, vinovăția, rușinea, depresia și gelozia morbidă.
Fiecare dintre aceste emoții deplasate are un echivalent care nu este atât de extrem și poate fi adecvat circumstanțelor, așa că nu are rost să căutăm o credință irațională care să stea la baza acestuia.
Alături de emoția deplasată, este probabil să existe un comportament auto-distrugător, deoarece emoțile negative au un efect distructiv.
Terapeutul va evalua apoi evenimentul de activare sau inferența cu privire la situație, care declanșează răspunsul - despre ce anume este deranjat în mod specific clientul în exemplul problemei care este examinată, atât în mod obiectiv (aspectul practic cheie al situației), cât și subiectiv ( ce s-a dedus despre acest aspect, cum a fost interpretat în mintea lui).