Vezi cum să slăbești cu ajutorul meditației simple pentru începători. Cum te ajută exercițiile de meditație să slăbești sănătos și eficient.
În continuarea articolului despre beneficiile meditației pentru cei care vor să slăbească, vă prezentăm un exercițiu simplu de meditație care vă ajută eficientă în pierderea sănătoasă în greutate.
2. Picioarele trebuie să fie depărtate la lățimea umerilor. Fața (inclusiv gura, urechile, nasul și fruntea) trebuie să fie relaxată.
8. Deschideți ochii și continuați-vă ziua ca de obicei.
3. Închideți ușor ochii și concentrați-vă asupra respirației care se mișcă prin nări. Observați trecerea respirației prin nas, prin gură, pe gât, în diafragmă. Continuați să vă urmăriți respirația timp de zece minute.
4. Începeți să recitați mantra „Fac alegeri iubitoare și pline de compasiune pentru corpul meu”. Observați cum NU vă concentrați asupra formării sau dezvoltării unui corp de top model, ci vă concentrați asupra autocompasiunii.
5. Continuați să recitați această mantră în timp ce respirați cu atenție. Încercați să continuați repetarea mantrei timp de zece minute.
6. În timp ce meditați, pot apărea gânduri și sentimente. Asta e bine. Unele dintre aceste gânduri ar putea avea legătură cu imaginea corpului tău. Din nou, este bine. Lasă doar gândurile tale să vină și să plece așa cum vor. Nu-le reprimați, nu luptați cu ele și nu-le judecați.
S-ar putea să vă gândiți, de asemenea, la gânduri „pozitive”, cum ar fi motivațiile pentru slăbit și alte obiective pozitive. Din nou, lăsați aceste gânduri să vină și să plece cum vor.
7. La sfârșitul acestei meditații, spune-ți că îți iubești corpul, că ești recunoscător pentru corpul tău și că îl vei iubi și proteja.
8. Deschideți ochii și continuați-vă ziua ca de obicei.
Tehnicile de meditație pentru pierderea în greutate pe care le-am analizat vă vor ajuta. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să încercați și alte tehnici.
Oamenii iluminați știu că pierderea în greutate începe în minte. Abilitatea minții de a opri pofta, de a ne motiva să slăbim și de a ne susține în perioade stresante ... acele abilități sunt infinit mai valoroase decât orice ți-ar putea oferi sala de sport.