Cum se face Meditația de Vizualizare care deschide inima, Chakra ANAHATA

Vă prezentăm o tehnică simpla de yoga (sau de mindfulness pentru că implică conștientizare) care practicata zilnic vă deschide chakra Anahata, facilitând conexiunea MINTE - INIMĂ

Practicând o meditație de vizualizare centrată pe inimă în mod regulat, puteți fi unul dintre yoghinii care deschid calea în transformarea omenirii.


Cu o inimă curată și deschisă putem iubi totul mai profund și pe toți cei din jurul nostru. De asemenea, putem primi dragoste într-un mod mai natural și mai profund - cu mai puțină teamă și anxietate.

Cum se practică meditație de vizualizare care deschide inima

Mergeți la locul vostru pentru meditație și așezați-vă confortabil.

Relaxați-vă ochii și mintea.

Asigurați-vă că coloana vertebrală este dreapta, gâtul la fel și umerii relaxați, trași ușor în jos.

Închideți ochii și începeți să vă puneți atenția pe respirație .

Cu fiecare respirație, permiteți ca orice tensiune din corpul vostru să fie eliberată.

Scanați-vă întregul corp și observați unde există acumulată tensiune.

Respirați în acel spațiu și lăsați acele zone de tensiune să se dizolve cu fiecare inhalare și expirare.

Acum centrați-vă atenția pe Anahata ( chakra inimii ) sau centrul inimii.

cum se practica meditatia care deschide inima


Conștientiza-ți cum se simte spațiul Inimii

Există tensiune, contracție sau reținere de orice fel? Dacă da, lăsați respirația să se miște prin centrul inimii, făcând-o să se simtă în siguranță, și profund relaxată.

Pur și simplu observați senzațiile care provin din Chakra  Ahahata .

S-ar putea să vă simțiți ca o un loc și lipsit de stres. S-ar putea simți ca și cum ar fi un blocaj de energie. Se putea simți ușoară sau poate grea.

Oricare ar fi senzația, permiteți-i să fie doar. Pur și simplu fii cu ea. Trimite-i gânduri iubitoare așa cum ai face unui copil mic pe care îl iubești.

Acum imaginați-vă că, cu fiecare respirație hrănitoare, plină de prana, ștergeți orice murdărie sau praf care vă acoperă inima.

Imaginează-ți că respirați direct cu inima!

Fii aici, cu această respirație câteva momente.

Îți simți inima că se relaxează și se deschide puțin? 

Dacă nu, petreceți mai mult timp pentru a respira adânc din și în afară centrului inimii.

Dacă doriți, puneți-vă inimii o întrebare sau două și vedeți ce se întâmplă. Observați cât de diferite sunt răspunsul sau răspunsurile, spre deosebire de atunci când răspundeți cu capul.

Continuați să respirați și rămâneți centrați în această nouă stare de conștientizare.

Când sunteți gata, deschideți ochii și aduceți mâinile în poziția de rugăciune în centrul inimii.

Venerează-ți inima și spune-ți că veți fi cu ea din nou în curând. Mulțumiții pentru înțelepciunea și îndrumarea sa iubitoare.

Asigurați-vă că practicați adesea această meditație minim cinci minute. 

Cu timpul, conexiunea cu inima ta va crește și, cu timpul, veți vedea cum vă va schimbă acest lucru, încetul cu încetul.

Trimiteți un comentariu

0 Comentarii