O scurtă introducere în practică în meditației Shoonya
♦ Așezați-vă în orice poziție de meditație confortabilă - verificați dacă capul și coloana vertebrală sunt erecte și drepte, dar nu tensionate - conștientizați întregul corp fizic de la vârful capului până la vârful degetelor - treceți mental prin corp și începeți să vă relaxați în mod sistematic - menținerea corpului liniștit, descoperirea oricăror puncte de tensiune și relaxarea acestora - dacă există vreo durere sau disconfort oriunde, atunci acceptați-o - să fie cât mai confortabil și cât mai liniștit.
♦ Dezvoltați o imagine a întregului corp la o unitate omogenă . O singură imagine constantă.
♦ Dezvoltați o imagine a întregului corp la o unitate omogenă . O singură imagine constantă.
Intensificați conștientizarea mentală a întregului corp fizic. Imaginați-vă că înaintea voastră există o oglindă pe toată lungimea. Priviți la suprafața clară a oglinzii și vedeți reflectarea corpului vostru în această oglindă.
Mențineți o conștientizare completă a întregului corp reflectat . Încercați să aveți o viziune clară fără prea mult efort. Așa cum altcineva ar putea să te vadă din exterior, așa să te vezi reflectat în oglinda minții tale.
♦ Începeți să dezvoltați senzația de liniște completă în corpul fizic - concentrați-vă atenția doar asupra acestei liniști interioare - în interiorul dvs. sunteți calm și senin - alături de experiența nemișcării și calmului, trebuie să creați experiența tăcerii interioare - întreaga voastră ființă este străbătută și infuzată de tăria liniștii și adâncimea tăcerii - nemișcare absolută; tăcere profundă și durabilă.
♦ Acum imaginați-vă că corpul vostru este gol din interior - există doar învelișul exterior al pielii - în interiorul întregului corp nu există altceva decât spațiu - această înveliș extern menține identitatea personalității individuale, dar în afară de aceasta, corpul este complet gol.
♦ Când scufundați un pahar gol într-un corp de apă, ce se întâmplă?
♦ Acum imaginați-vă că corpul vostru este gol din interior - există doar învelișul exterior al pielii - în interiorul întregului corp nu există altceva decât spațiu - această înveliș extern menține identitatea personalității individuale, dar în afară de aceasta, corpul este complet gol.
♦ Când scufundați un pahar gol într-un corp de apă, ce se întâmplă?
Apa este în jurul sticlei și este, de asemenea, conținută în sticlă, dar există o partiție formată din sticlă - această partiție face apel la separarea apei în două substanțe sau fluxuri diferite
În același mod, încercați să experimentați că plutiți într-un ocean de energie si constiința in care corpul si mintea ta exista.
Aceeași energie și conștiință care înconjoară corpul și mediul înconjurător conține corpul cauzal - așa este experiența corpului ca fiind doar o coajă goală - nu există nimeni în afară de tine, plutind într-un ocean de energie, spațiu și conștiință
Aceeași energie și conștiință care înconjoară corpul și mediul înconjurător conține corpul cauzal - așa este experiența corpului ca fiind doar o coajă goală - nu există nimeni în afară de tine, plutind într-un ocean de energie, spațiu și conștiință
Îcercați să dezvoltați senzația de liniște profundă, liniște și calm pătrunzând peste tot, atât în interior cât și în exterior, pe măsură ce plutiți cu ușurință
Experiența corpului este ca o peșteră goală mare.
Experimentați stabilitatea corpul și mintea. Experimentați o liniște infinită în corp și minte.
Extindeți și intensificați acest sentiment, această conștientizare.
♦ Acum, duceți-vă conștientizarea către hridayakasha - spațiul din centrul corpului, lângă inimă - spațiul din peștera fizică.
♦ Acum, duceți-vă conștientizarea către hridayakasha - spațiul din centrul corpului, lângă inimă - spațiul din peștera fizică.
Focalizați atenția, conștientizarea și unicul punct pe hridayakasha și începeți să cântați „OM”.
Simțiți vibrația de „OM” care îți pătrunde ființa .
Mantra „OM” vibrează în interiorul corpului și minții .
Aceasta începe să mute conștientizarea de la chakra la chakra in tot corpul.
Continuă, această practică timp de cel puțin zece minute.
♦ Acum, opriți această practică și rămâneți liniștiți câteva minute în timp ce simțiți spațiul și tăcerea în interiorul vostru și în jurul vostru în mediu.
Practica s-a terminat. Foarte încet și treptat vă exteriorizează conștiința și începeți ușor să vă mișcați corpul ținând ochii închiși. În cele din urmă, când vă simțiți exteriorizați, deschideți ochii.