Cum se practică Meditația SHOONYA pas cu pas pe înțelesul tuturor

O scurtă introducere în practică în meditației Shoonya


♦ Așezați-vă în orice poziție de meditație confortabilă - verificați dacă capul și coloana vertebrală sunt erecte și drepte, dar nu tensionate - conștientizați întregul corp fizic de la vârful capului până la vârful degetelor - treceți mental prin corp și începeți să vă relaxați în mod sistematic - menținerea corpului liniștit, descoperirea oricăror puncte de tensiune și relaxarea acestora - dacă există vreo durere sau disconfort oriunde, atunci acceptați-o - să fie cât mai confortabil și cât mai liniștit.

♦ Dezvoltați o imagine a întregului corp la o unitate omogenă . O singură imagine constantă.

Intensificați conștientizarea mentală a întregului corp fizic. Imaginați-vă că înaintea voastră există o oglindă pe toată lungimea. Priviți la suprafața clară a oglinzii și vedeți reflectarea corpului vostru în această oglindă.

Mențineți o conștientizare completă a întregului corp reflectat . Încercați să aveți o viziune clară fără prea mult efort. Așa cum altcineva ar putea să te vadă din exterior, așa să te vezi reflectat în oglinda minții tale.


♦ Începeți să dezvoltați senzația de liniște completă în corpul fizic - concentrați-vă atenția doar asupra acestei liniști interioare - în interiorul dvs. sunteți calm și senin - alături de experiența nemișcării și calmului, trebuie să creați experiența tăcerii interioare - întreaga voastră ființă este străbătută și infuzată de tăria liniștii și adâncimea tăcerii - nemișcare absolută; tăcere profundă și durabilă.

♦ Acum imaginați-vă că corpul vostru este gol din interior - există doar învelișul exterior al pielii - în interiorul întregului corp nu există altceva decât spațiu - această înveliș extern menține identitatea personalității individuale, dar în afară de aceasta, corpul este complet gol.

♦ Când scufundați un pahar gol într-un corp de apă, ce se întâmplă? 

Apa este în jurul sticlei și este, de asemenea, conținută în sticlă, dar există o partiție formată din sticlă - această partiție face apel la separarea apei în două substanțe sau fluxuri diferite 

În același mod, încercați să experimentați că plutiți într-un ocean de energie si constiința in care corpul si mintea ta exista.

Aceeași energie și conștiință care înconjoară corpul și mediul înconjurător conține corpul cauzal - așa este experiența corpului ca fiind doar o coajă goală - nu există nimeni în afară de tine, plutind  într-un ocean de energie, spațiu și conștiință 

Îcercați să dezvoltați senzația de liniște profundă, liniște și calm pătrunzând peste tot, atât în ​​interior cât și în exterior, pe măsură ce plutiți cu ușurință

Experiența corpului este ca o peșteră goală mare.

Experimentați stabilitatea corpul și mintea. Experimentați o liniște infinită în corp și minte.

Extindeți și intensificați acest sentiment, această conștientizare.

♦ Acum, duceți-vă conștientizarea către hridayakasha - spațiul din centrul corpului, lângă inimă - spațiul din peștera fizică.

Focalizați atenția, conștientizarea și unicul punct pe hridayakasha și începeți să cântați „OM”.

Simțiți vibrația de „OM” care îți pătrunde ființa . 

Mantra „OM” vibrează în interiorul corpului și minții .

Aceasta începe să mute conștientizarea de la chakra la chakra in tot corpul.

Continuă, această practică timp de cel puțin zece minute.

♦ Acum, opriți această practică și rămâneți liniștiți câteva minute în timp ce simțiți spațiul și tăcerea în interiorul vostru și în jurul vostru în mediu.

Practica s-a terminat. Foarte încet și treptat vă exteriorizează conștiința și începeți ușor să vă mișcați corpul ținând ochii închiși. În cele din urmă, când vă simțiți exteriorizați, deschideți ochii. 

Trimiteți un comentariu

0 Comentarii