Footer text

Meditația MAHAMUDRA: poziția Cele 7 dharme ale lui Vairocana pentru meditația Shamatha de liniștire

drmax.ro/
MAHAMUDRA trebuie să înceapă cu meditația de liniștire (de calmare) sau meditația Shamatha.

Motivul pentru care trebuie să începem cu meditația de liniștire, este pentru că în mod normal mintea noastră nu este odihnită.

Este agitată de regrete, de dorințe, de anxietate și de tot felul de alte gânduri care ne tulbură.

Deci, primul lucru pe care trebuie să-l facem este să ne calmăm mintea, astfel încât mintea noastră să dezvolte o stabilitate sănătoasă.

Avem o mulțime de gânduri care apar în mintea noastră tot timpul.

Unele dintre aceste gânduri sunt pozitive, unele sunt negative, iar altele sunt doar neutre.

Meditația Mahamudra cele 7 poziții de liniștire

Dar dacă ne uităm la gândurile care ne trec prin minte, vedem că cele mai multe dintre ele sunt extrem de negative, motiv pentru care trebuie să practicăm meditația.

Dacă ne uităm la gândurile care apar în mintea noastră, vom vedea că multe dintre ele ne fac să fim prost și anxioși.

Acest lucru nu este absolut necesar, deoarece practicând meditația Shamatha sau meditația de liniștire (de calmare), gândurile care ne fac să ne simțim groaznic vor scădea în intensitate iar mintea noastră va deveni fericită și viabilă.

În practica meditației Shamatha, de obicei sesiunile scurte vor aduce cel mai mare beneficiu, dar ocazional este acceptabil să prelungim sesiunile.

Practica Shamatha implică două aspecte. Primul este postura, iar al doilea este ceea ce faci cu mintea.

Poziția care este utilizată pentru meditație se numește, în instrucțiunile Mahamudra se numește Șapte Dharme din Vairocana, adică o postură fizică are șapte aspecte care încurajează claritatea mentală.

Dacă poziția corpului este corectă, aceasta va calma o minte agitată, va înveseli o minte nefericită și va produce claritate într-o minte agitată ca o maimuță turbată.

1) Primul dintre cele șapte puncte ale postură este să te așezi, să stai chiar și pe o pernă.

Motivul pentru care stai când meditezi este că, dacă încerci să meditezi în timp ce te plimbi, mintea ta pur și simplu nu se va odihni la fel de ușor ca atunci când stai.

S-ar putea să întrebați, de ce nu ne întindem să medităm? Ei bine, poziția culcat ar putea aduce mintea într-un fel de odihnă, și va avea tendința să o facă letargică și somnoroasă. Deci, cel mai bine este să meditați așezat.

Dacă sunteți flexibil, vă puteți așeza în postura Vajra, care este de obicei cunoscută în Occident sub denumirea de Postura Lotusului.

Dar dacă nu sunteți atât de flexibili sau vi se pare incomodă această postură, nu trebuie să vă faceți griji.

Dacă descoperiți că nu puteți sta deloc cu picioarele încrucișate și trebuie să vă așezați pe un scaun, nu vă faceți griji. Nu vă va dăuna sau vă va inhiba meditația. În orice caz, primul dintre cele șapte puncte de postură este să te așezi.

2) Al doilea punct este ce facem cu mâinile noastre. Acest lucru este important, deoarece mâinile noastre sunt ca niște instrumente pentru noi.

Le folosim tot timpul și, prin urmare, mișcarea și poziționarea mâinilor noastre tinde să ne determine să gândim mai mult.

Ceea ce facem cu mâinile noastre este să le plasăm uniform.

Uneori asta înseamnă să plasăm mâna dreaptă cu palmă în sus peste mână stângă tot palmă în sus, ambele odihnindu-se în poala noastră.

Dar se poate înțelege ca și menținerea mâinilor la aceeași înălțime, astfel încât să nu ridicăm mâna stângă în sus și să coborâm mâna dreaptă la sol sau invers.

Deci, putem pur și simplu să ne așezăm mâinile cu palma în jos pe coapse, chiar în spatele genunchilor, în ceea ce se numește gestul de presare a pământului.

Rezultatul este că așezând mâinile în mod egal și odihnit, mintea noastră se odihnește.

3) Al treilea punct al posturii este dat de poziția coloanei vertebrale trebuie să fie cât mai dreaptă posibil.

Acest lucru este destul de important deoarece menținându-ne spatele drept, îndreptăm canalele subtile din corpul nostru prin care curg energiile noastre subtile.

Dacă aceste canale sunt îndoite, cum ar fi dacă spatele nostru este îndoit, aceste canale vor fi îndoite.

Dar dacă spatele și canalele noastre sunt drepte, atunci energiile vor curge corect, ceea ce va permite mintii noastre să se relaxeze în mod natural și să devină calmă.

4) Al patrulea punct este că umerii nu ar trebui să fie trași în față spre piept, ci umerii să fie împinși puțin înapoi.

Aici umerii sunt într-adevăr doar un exemplu. Înseamnă că toate părțile corpului nostru sunt ținute într-o postură adecvată și trezită, astfel încât să fie relaxate, dar nu atât de relaxate încât postura să devină neglijentă.

5) Al cincilea punct este că gâtul nostru va fi îndoit ca un cârlig, ceea ce înseamnă că bărbia noastră va fi adusă înapoi și în jos.

Acest lucru ar trebui să se întâmple în mod natural, pur și simplu prin îndreptarea spatelui, dar motivul pentru care este menționat separat este că, dacă bărbia noastră iese în față, acest lucru va determina mintea noastră să devină mai conceptuală.

6) Al șaselea punct este de a atinge limba la cerul gurii.

Motivul acestei instrucțiuni este că atunci când mintea noastră începe să se relaxeze, o mare cantitate de salivă va curge și ne va umple gura, făcându-ne să înghițim la fiecare câteva secunde.

Dar dacă limba noastră atinge palatul, acest lucru nu se va întâmpla.

7) Al șaptelea și ultimul punct al posturii este privirea, ceea ce facem cu ochii noștri.

Acest lucru este foarte important, deoarece gândurile noastre tind să ne urmeze privirea sau miscările ochilor.

Unii oameni din acest motiv consideră că este util să meditezi cu ochii închiși, ceea ce este în regulă.

Alți oameni consideră că acest lucru le face mintea leneșă și somnoroasă.

Dacă trebuie să medităm cu ochii deschiși atunci trebuie să nu mișcăm ochii spre stânga sau spre dreapta. Pur și simplu trebuie să ne păstrăm privirea fixă.

Trimiteți un comentariu