Terapia Cognitiv-Comportamentală beneficiază de rezultatele extraordinare obținute în urma practicării meditației mindfulness.
Tehnicile și metodele de terapie cognitiv-comportamentală sunt adesea utilizate pentru a trata afecțiuni precum depresia , anxietatea, PTSD, TOC și dependența.
Terapia cognitiv-comportamentală este un domeniu larg, cu multe subseturi diferite.
Toate tehnicile cognitiv-comportamentale au câteva lucruri în comun: sunt orientate spre soluție și implică acțiunea și responsabilitatea pentru propriile emoții și comportament.
Meditația mindfulness un exercițiu extraordinar de utilizat în terapia cognitiv-comportamentală
Multe strategii ale terapiei cognitiv-comportamentală sunt legate de mindfulness.
Una dintre cele mai frecvente tehnici de terapie cognitiv-comportamentală este reformularea tiparelor de gândire negative.
Aceasta implică identificarea credințelor tale limitative - gândurile negative pe care le ai despre tine - și înlocuirea lor cu credințe
Învățarea modului de recunoaștere și oprire a gândurilor negative înainte ca acestea să vă poată afecta comportamentul este unul dintre obiectivele principale ale terapiei comportamentale cognitive.
Alte tehnici ale terapiei cognitiv-comportamentală centrate pe atenție includ respirația relaxată.
Respirați timp de 5 secunde, țineți respirația timp de 20 de secunde și apoi expirați timp de 10 secunde.
Faceți acest lucru de 10 ori, concentrându-vă atenția pe fiecare respirație.
Te vei simți relaxat și energizat.
Există mult mai multe tehnici de relaxare , de la meditație la presopunctură. Găsiți unul care funcționează pentru dvs. și vă puteți transforma viața.