Footer text

Meditația MINDFULNESS ca și terapie Cognitiv-Comportamentală. Beneficii și rezultate.

drmax.ro/
Terapia Cognitiv-Comportamentală beneficiază de rezultatele extraordinare obținute în urma practicării meditației mindfulness.

Terapia cognitiv-comportamentală se centrează pe relația dintre gânduri și comportamente. 

Tehnicile și metodele de terapie cognitiv-comportamentală sunt adesea utilizate pentru a trata afecțiuni precum depresia , anxietatea, PTSD, TOC și dependența.

Terapia cognitiv-comportamentală este un domeniu larg, cu multe subseturi diferite. 

Toate tehnicile cognitiv-comportamentale au câteva lucruri în comun: sunt orientate spre soluție și implică acțiunea și responsabilitatea pentru propriile emoții și comportament.

exercițiile mindfulness utile în terapia cognitiv - comportamentala

Meditația mindfulness un exercițiu extraordinar de utilizat în terapia cognitiv-comportamentală 

Multe strategii ale terapiei cognitiv-comportamentală  sunt legate de mindfulness. 

Una dintre cele mai frecvente tehnici de terapie cognitiv-comportamentală este reformularea tiparelor de gândire negative. 

Aceasta implică identificarea credințelor tale limitative - gândurile negative pe care le ai despre tine - și înlocuirea lor cu credințe 

Învățarea modului de recunoaștere și oprire a gândurilor negative înainte ca acestea să vă poată afecta comportamentul este unul dintre obiectivele principale ale terapiei comportamentale cognitive.

Alte tehnici ale terapiei cognitiv-comportamentală centrate pe atenție includ respirația relaxată. 

Respirați timp de 5 secunde, țineți respirația timp de 20 de secunde și apoi expirați timp de 10 secunde. 

Faceți acest lucru de 10 ori, concentrându-vă atenția pe fiecare respirație. 

Te vei simți relaxat și energizat. 

Există mult mai multe tehnici de relaxare , de la meditație la presopunctură. Găsiți unul care funcționează pentru dvs. și vă puteți transforma viața.

Trimiteți un comentariu