POSTUL INTERMITENT - restricția calorică - beneficii și proprietăți apreciate pe forumurile transumaniste

AVANTAJELE ANTI-ÎMBĂTRÂNIRE ALE RESTRICȚIEI CALORICE aka POST INTERMITENT apreciate în părerile de pe forumurile transumaniste de ”lifespan extension”

În acest articol, vom explora mecanismele care creează beneficiile postului împotriva îmbătrâniri și pentru creșterea longevității.

Cantitatea de timp pe care o trăim se numește durată de viață. Perioada de timp în care o persoană este sănătoasă și funcțională - nu doar în viață - se numește sănătate.

Restricția calorică (incluzând postul intermitent, alimentația limitată în timp și postul prelungit) este valoroasă atât pentru durata de viață (în organismele studiate, dar care nu a fost încă dovedită la om), cât și pentru perioada de sănătate (la organismele, inclusiv la om).

Mitocondriile sunt organite din interiorul celulelor. Mitocondriile sunt esențiale pentru producerea de ATP (energie celulară), astfel încât celulele să poată lucra mai mult. Această funcție fiziologică a mitocondriilor poate fi asimilată cu munca fizică, la fel ca în cazul celulelor musculare sau în sarcini cognitive, ca în cazul celulelor creierului.

Îmbătrânirea afectează calitatea generală a rețelei mitocondriale, scăzând distrugerea mitocondriilor deteriorate / disfuncționale (mitofagie) și generarea de noi mitocondrii (biogeneză mitocondrială). 

Restricția calorică acceptă ambele procese, rezultând o rețea mitocondrială de calitate superioară.

Atunci când celulele sunt lipsite de glucoză (așa cum ar fi în timpul unui post prelungit sau în urma unui exercițiu intens), producția de ATP scade (cel puțin inițial). 

AMPK (kinaza AMP-dependentă) simte scăderea ATP și reduce utilizarea energiei, reglând în același timp multe procese care acționează pentru a umple ATP. 

Rezultatul este că celulele (și mitocondriile) sunt mai capabile să producă ATP în viitor .

Restricția calorică activează calea AMPK în multe țesuturi la modelele animale, dar dacă acest mecanism este implicat la om în timpul restricției calorice nu este studiat.

Printre alte mecanisme, restricția calorică, postul intermitent, inhibă factorul nuclear-kB (NF-kB), care exercită un efect antiinflamator. 

NF-kB este considerat un „regulator principal al inflamației”, deci reducerea activității sale reglează în jos multe părți ale semnalizării proinflamatorii.

Postul intermitent cauzează o reducere remarcabilă a factorilor inflamatori ai plasmei și astfel ar putea îmbunătăți funcția cognitivă și poate păstra sănătatea creierul prin reglarea căii de răspuns inflamator.

Postul poate ajuta la promovarea apărării anti-oxidante. Restricția calorică activează factorul nuclear (eritroid-derivat 2) -com 2 (Nrf2), care este un „ regulator al rezistenței celulare la oxidanți ”. 10 

Această proteină susține apărarea antioxidantă prin următoarele:

• Regenerarea cofactorilor și proteinelor oxidate (re-creșterea mai multor „lucruri bune” vechi)

• Catabolismul superoxidului și peroxizilor (scăpând de „lucrurile rele”)

• Sinteza factorilor reducători (crearea de „lucruri bune” noi)

• Creșterea transportului redox (creșterea eficienței mașinilor existente)

În concluzie, restricția de calorică, (postul intermitent, alimentația limitată în timp și postul prelungi)  susține 5 mecanisme principale care stau la baza îmbătrânirii sănătoase:

1. Proliferarea celulelor: IGF-1 și TOR (în mod specific mTOR)
2. Inflamație: NF-kB
3. Fiziologie mitocondrială: AMPK / SIRT
4. Autofagie: FoxO
5. Antioxidanți: Nrf2