Iată câteva tehnici utile care ne pot ajuta să devenim mai conștienți de gândurile noastre, astfel încât să putem trăi o viață mai vibrantă și mai fericită și scăpăm de gândurile negative care ne îmbolnăvesc.
Depinde de noi să învățăm să renunțăm la modele de gândire negative și să le înlocuim cu altele pozitive, pline de energie, de iubire și pace.
Creierul nostru produce până la 50.000 de gânduri pe zi. Nu este surprinzător că până la 95% dintre aceste gânduri se află într-o buclă repetitivă.
Aceasta înseamnă că orice gând negativ pe care îl avem ne poate împiedica mental să ne atingem întregul potențial.
Știați că putem învăța să ne redirecționăm în mod eficient gândurile negative pentru a produce un cadru spiritual mai armonios?
Aspectele meditative ale yoga ne îndeamnă să aruncăm o privire mai atentă asupra a ceea ce ne aduce adevărata mulțumire și plăcere.
Putem face acest lucru învățându-ne să ne conectăm cu noi înșine la un nivel mai profund. Yoga ne îndrumă în mod natural să gândim mai profund la lucrurile care contează cu adevărat pentru noi
Setarea intențiilor zilnice
La fel ca meditația, stabilirea intențiilor sau afirmațiilor zilnice ne poate ajuta să alegem direcția gândurilor noastre.
Dedicați ceva timp în fiecare dimineață pentru a încerca câteva dintre aceste afirmații pozitive pentru a începe ziua.
- Sunt pozitiv, fericit și recunoscător.
- Sunt plin de viață și bucurie.
- Intenționez să practic iubirea necondiționată.
- Intenționez să fac pe cineva să zâmbească astăzi.
Repetarea acestor afirmații cu voce tare sau intern poate ajuta la menținerea unui cadru de spirit pozitiv pe tot parcursul zilei.
Putem folosi și aceste afirmații dacă observăm că mintea noastră se îndreaptă spre o stare mai negativă sau mai stresantă.
Dacă observați o gândire despre sine negativă, încercați să o înlocuiți cu una de auto-acceptare.
Aceste afirmații ne pot ajuta să ne întoarcem modul greșit de gândire pe drumul corect cu un efort minim.
Jurnalul poate fi, de asemenea, un mod eficient de a ne alege gândurile. Scrierea unei afirmații zilnice și examinarea periodică a gândurilor pe parcursul zilei ne poate ajuta să rămânem concentrați.
Dezactivați gândurile negative
Accesarea gândirii pozitive poate fi o simplă chestiune de a învăța să ne redirecționăm gândurile și să le „oprim” pe cele negative.
Conștientizarea procesului nostru de gândire este primul pas.
După aceea, învățăm să devenim mai abili în a alege pe ce tipuri de gânduri ne permitem să ne concentrăm.
Cu cât practicăm mai mult cultivarea gândurilor pozitive și înălțătoare, cu atât acestea câștigăm mai multă putere asupra minții noastră.
Această realizare reprezintă începutul unui EU mai pașnic, mai atent și mai solid.
Eliberarea oricăror surse de negativitate și înconjurarea noastră cu oameni pozitivi și activități care ne fac să ne simțim bine cu noi înșine este, de asemenea, esențială pentru menținerea gândirii pozitive.
La sfârșitul zilei, nu trebuie să lăsăm gândurile sau experiențele negative să definească cine suntem. Avem puterea să ne alegem gândurile și să decidem cine suntem.