Footer text

3 MOTIVE pentru care ar trebui să MEDITEZI: de la reducerea durerii la creșterea volumului creierului

O mulțime de cercetări recente sugerează că beneficiile meditației pot fi mari, atât pentru sănătatea mentală cât și pentru cea fixică.

1) Meditația crește puterea de concentrare

Practica Zen, aparent absurdă, de a „gândi să nu gândești” poate crește, de asemenea, durata atenției prin eliberarea minții de distrageri. 

Rezultatele unui studiu detaliat în numărul din 3 septembrie 2008 al revistei PLoS ONE au arătat că antrenamentul de meditație Zen , în care o persoană rămâne alertă și conștientă de respirație și postură în timp ce respinge gândurile rătăcitoare, a dus la diferite activări neuronale într-un set de regiuni ale creierului cunoscute sub numele de „rețea implicită”, zonă neurologică care este legată de ”exploziile” spontane ale gândurilor și a imaginilor rătăcitoare. 

wiki meditatia si reducere naturala a durerii

De asemenea, creierul lor a revenit mai repede la „starea Zen” după ce a fost distras în comparație cu cei care nu au avut pregătire de meditație.

2) Meditația crește volumul creierului

Câteva cântări al matrei OM te pot face mai inteligent, sugerează cercetarea efectelor meditației asupra creierului. 

Un studiun UCLA publicat în martie 2012 în revista Frontiers in Human Neuroscience a constatat că meditatorii pe termen lung (care practicau diverse tehnici, inclusiv medițiile Samatha, Vipassana, Zen și multe altele) au cantități mai mari de girificare sau de pliere a cortexului creierului decât oamenii care nu meditează. 

Pliurile suplimentare pot permite meditatorilor să proceseze informații mai repede decât altele.

Un alt studiu UCLA a constatat că persoanele care meditează au, de asemenea, conexiuni mai puternice între regiunile creierului și prezintă o reducere mai redusă a volumului creierului legată de vârstă. 

Volumul de substanță albă a fost observat în tot creierul, au raportat cercetătorii în iulie 2011 în revista NeuroImage. 

Cercetările anterioare au arătat, de asemenea, existență a unei cantități mai mari de substanță cenușie în anumite regiuni ale creierului la meditatori comparativ cu non-meditatori. 

(Substanța albă cuprinde anexele lungi și spindice de pe niște neuroni care transmit semnale electrice folosite de celulele creierului pentru a comunica; substanța cenușie este alcătuită din corpurile celulare care utilizează, în esență, informațiile partajate de substanța albă pentru a „face calculul”).

3) Meditația atenuează durerea

Deși spatele sau altă parte a corpului poate simți dureri, o parte din acea durere poate proveni de fapt din cap. 

Un studiu publicat în numărul din 6 aprilie 2011 al Journal of Neuroscience a constatat că doar 80 de minute de antrenament de meditație ar putea reduce percepția durerii aproape la jumătate

În studiu, voluntarilor li s-a făcut un test de durere înainte și după antrenamentul de meditație; scanările cerebrale utilizând imagistica prin rezonanță magnetică (RMN) a regiunilor de recepție a durerii au relevat schimbări semnificative înainte și după meditație.

Un alt studiu, publicat în 2010 în revista Pain, a constatat că persoanele care meditau în mod regulat considerau durerea mai puțin neplăcută

Motivul? Se pare că creierul lor este ocupat să se concentreze asupra prezentului și astfel anticipează mai puțin durerea, tocind impactul său emoțional. 

Însă momentan cercetătorii nu sunt siguri cu privire la modul în care meditația modifică funcțiile creierului în timp care duc la aceste efecte de diminuare a durerii însă este cert că acest lucru se întâmplă.

Trimiteți un comentariu