Există o mulțime de tehnici diferite pe care le puteți încerca să cântați OM eficient.
Mai jos am menționat într-un mic ghid, elementele de bază pentru a începe să vă bucurați de beneficiile mantrei OM.
1. Cum să PRONUNȚI MANTRA OM
1. Cum să PRONUNȚI MANTRA OM
Mantra OM este pronunțată ca „AUM”. Pronunția literală se numește „AaaaaUuuuuMmmm”. Aici fiecare literă provine dintr-o parte diferită a corpului dumneavoastră.
Vibrațiile create de acest sunet pornesc din abdomen, se deplasează către inimă și ajung în cele din urmă la cap, creând o senzație de buzz.
Fiecare literă din AUM înseamnă ceva.
A în AUM reprezintă creația, U reprezintă susținerea vieții și M - distrugerea vieții.
Apoi urmează o scurtă tăcere, după care continuă repetarea.
2. POSTURA în care să stai când repeți mantra OM
Cel mai bine este să stați în poziție verticală într-o poziție de lotus. Lăsați călcâiul stâng să vă atingă zona inghinală (zona chakrei rădăcinii .)
Această poziție vă aliniază corpul în modelul geometric corect pentru a valorifica cât de multă energie puteți medita.
Acum închide ochii. Respirați numai prin nas, inspirând adânc și afară. Și, în cele din urmă, începeți să cântați după modelul de respirație.
3. CÂND și UNDE poți să cânți mantra OM
Cel mai bine este să creați un mediu natural lipsit de energie negativă pentru a vă antrena. Încercați să exersați zilnic timp de 11 minute dimineața în acest loc desemnat.
Un loc mai puțin aglomerat, un loc pe care îl găsești liniștit.
4. De câte ORI să repeți mantra OM pentru a te bucura de beneficiile sale
Cântați această mantră de preferință de 108 ori. Poate fi mai puțin în funcție de starea de meditație pe care doriți să o atingeți.
Dacă exersezi mai mult, vei obține o stare de calm și vei vedea lucrurile mult mai clare.
Înțelesul lui 108 se află în cifrele sale unice - „1” ceea ce implică un singur lucru, „0” nu înseamnă nimic și „8” - infinit.
De asemenea, este recomandabil să folosiți margele (MALA) pentru a elimina distragerea atenției și pentru a vă ajuta în numărarea numărului de cântări.
Există două beneficii majore ale meditației cu mantra OM.
1. Beneficii mentale:ale mantrei OM
• Reduce stresul și anxietatea - Când cânți această mantră, veiintra într-o stare în care îți detașezi ego-ul de tine. Începi să vezi mai clar.
Câștigi o nouă perspectivă asupra vieții plină de calm în legătură cu diferitele posibilități care există în viață. Stresul și anxietatea sunt eliminate odată ce găsiți claritate în viață.
• Îmbunătățește concentrarea - Dacă vezi lucrurile dintr-o perspectivă diferită, devii deschis la minte, nu judeci, ci pur și simplu observi.
Această stare te ajută să dezvolți concentrarea prin eliminarea distragerilor. Dacă sunteți concentrat, veți observa atât răul, cât și binele și atunci veți ști ce pași trebuie să faceți pentru a fi mai eficienți.
• Îndepărtează negativitatea - vibrațiile pe care le creează acest sunet atrage pozitivitatea.
Vibrațiile negative din corpul tău sunt eliminate de scandare.
Pe măsură ce câștigi claritate, observi sursa furiei tale. Te confrunți cu negativitatea pentru a crea pozitivitate.
2. Beneficii fizice ale mantrei OM
• Îmbunătățește funcția pulmonară, inducându-ți pe deplin capacitățile de expirare. Respirația implicată în timpul cântării folosește mușchii respiratori și mușchii diafragmatici la capacitatea maximă. La rândul său, performanța plămânilor se îmbunătățește.
• Detoxifică corpul - Scandarea OM crește fluxul de sânge către corp. Acest lucru relaxează vasele de sânge și crește capacitatea organismului de a absorbi mai mult oxid nitric. Drept urmare, toxinele sunt îndepărtate încet din sistem.
• Îmbunătățește sistemul digestiv - Starea de relaxare indusă de scandare relaxează întregul corp împreună cu organele tale. Deci, sistemul digestiv se relaxează, de asemenea. Stresul care în majoritatea cazurilor provoacă nereguli în indigestie dispare.