Tehnici de OXIGENARE a creierului. Metode naturiste pentru Oxigenarea CREIERULUI.

Oxigenare slabă a creierului ➢ oxigenarea creierului exerciții ➢ oxigenarea creierului in timpul somnului forum ➢ oxigenarea creierului metode naturiste

Slăbiciunea mentală, lipsa concentrării și dificultățile de înțelegere, depresia și oboseala sunt simptomele tipice ale unui creier slab oxigenat. 

Pentru a funcționa normal, creierul nostru are nevoie de minim 20% din cantitatea totala de oxigen si 15% din cantitatea totala de sânge care circula prin organism.

Chiar și un pahar de apa baut dimineata pe stomacul gol ajuta in buna functionare a sistemului nervos si energizeaza organismul pe durata intregii zile. 

Iată câteva metode naturale, tehnici de oxigenare a creierului ca să îl puteți menține în condiții optime în mod natural

exercitii pentru oxigenarea creierului metode naturiste


Pentru mentinerea unui creier sănătos este necesara inlaturarea stresului, odihna suficienta si practicarea meditației si a exercițiilor de tip yoga.

1. Plimbări zilnice și exercițiile fizice ușoare de un real ajutor pentru oxigenarea creierului

Neurologii recomandă exerciții fizice pentru a reduce riscurile la persoanele cu pierderi de memorie și boala Alzheimer, chiar și pentru cei care, din cauza stării lor genetice, prezintă un risc mai mare de a suferi de aceasta. 

În acest fel, exercițiul corporal dintr-o rutină zilnică ar permite o intrare mai mare de oxigen în creier din cauza creșterii fluxului sanguin. 

Medicii sunt de acord să recomande mersul pe jos, deoarece aceasta activitate fizică permite creșterea pompării sângelui fără epuizarea exercițiilor fizice care ar scădea utilizarea unei cantități importante de oxigen destinată creierului.

2. Yoga și respirație pranayama oxigenează eficient creierul

Yoga a fost populară de mult timp în Occident dovedind nu numai că este o modalitate eficientă de a menține corpul și mintea într-o stare sănătoasă, ci și că prin asane (diferite posturi ale corpului), creierul este stabilizat prin efectuarea unei oxigenări mai bune. 

Yoga ca disciplină este însoțită la rândul ei de exerciții pranayama (tehnici de respirație ancestrală) care permit prin pauzele lor și antrenamentul metodic al sistemului respirator să mențină regiunea creierului în echilibru.

3. Nutriție și o dietă adecvată pentru oxigenarea creierului

O dietă săracă este fatală pentru buna funcționare a creierului, deoarece acest organ necesită o gamă largă de substanțe nutritive, vitamine, proteine ​​și alimente prioritare pentru oxigenarea sa, care la rândul său influențează îmbunătățirea memoriei, motivația și capacitatea de înțelegere. 

Alimentele și nutrienții enumerați mai jos au numeroase beneficii, deoarece sunt potențiatori ai fluxului sanguin, care la rândul său influențează activitatea neuronală. 

Printre cele mai importante sunt: ​​alimentele bogate în fier, vitamina B și acizi grași esențiali Omega, cum ar fi cerealele integrale, leguminoasele, uleiul de măsline, algele verzi și albastre, nucile, semințele de floarea soarelui, roșiile, spanacul, ouăle, avocado, murele, migdalele, vinete și ciocolată neagră,.

4. Plantele de oxigenare și întărire a creierului. 

Natura este înțeleaptă și nelimitată pentru a-i ajuta pe oameni în neajunsurile lor, așa că există o varietate surprinzătoare de ierburi la îndemână pentru a menține creierul într-un mediu sănătos, optim și adaptabil pentru acțiunile de zi cu zi. 

Printre cele mai remarcabile plante găsim lochita, ghimbir, bledo, rozmarin, palo de San Juan, ginseng, tei, damiana, curcuma, yerba mate și perwinkle.

5. Evitați să vă intoxicați creierul. 

Evitați pe cât posibil introducerea substanțelor toxice în creier, deoarece ar putea afecta foarte mult performanța mentală. 

Reduceți cantitatea de alcool pe care o consumați, droguri ilegale (inclusiv marijuana), țigări, precum și cofeină.

6. Protejați-vă creierul cu un somn regenerator

Un somn bun este esențial pentru sănătatea creierului tău. Din păcate, milioane de oameni din întreaga lume au probleme de somn, care pot provoca dificultăți pentru memorie și concentrare. 

S-a demonstrat chiar că lipsa de odihnă în somn poate provoca mai multe probleme decât alcoolul însuși. 

Acest lucru se datorează faptului că prescripțiile de medicamente pentru îmbunătățirea somnului la oameni provoacă daune pe termen lung.

7. Gândește-te pozitiv și evită stările de stres și anxietate. 

S-a arătat în numeroase studii clinice daunele pe care gândurile negative  le cauzează în funcțiile creierului distrug sănătatea acestora.

Stările cronice de stres anihilează celulele din zonele responsabile pentru memorie și centrele hipocampice ale creierului.

Trimiteți un comentariu

0 Comentarii