Iată o practică tantrică simplă dar puternică pe care trebuie să o încercați dacă doriți să experimentați rezonanța cu energia Universului
Stai în postura de meditație favorită. Coloana vertebrală dreaptă și verticală, umerii relaxați.
Respirați câteva secunde și expirați prin gură cu un oftat.
Lasă corpul să se relaxeze expirând mereu.
Când vă simțiți centrat, trageți respirația din nas în jos în partea de jos a burții.
Energia se deplasează în jos.
Țineți respirația timp până numărați la opt.
Pe măsură ce expiri, concentrează-ți atenția asupra celui de-al treilea ochi și execută mula bandha, vizualizând respirația care se deplasează în canalul central - shushumna nadi - și se ridică.
Mula bandha este una dintre cele trei bandhas care dirijează fluxul de prana (energia vieții).
Termenul provine din sanscritul mula, care înseamnă „rădăcină” sau „bază” și bandha, care înseamnă „încuietoare”.
Mula bandha este localizată între sfincter și mușchii planșei pelvine. Pentru a realiza mula bandha, podeaua pelviană este contractată și ridicată spre coloana vertebrală. Practicarea mula bandha păstrează prana care curge prin corpș
Pauză la sfârșitul respirației.
Repetați acest lucru de mai multe ori.
Odată ce ați devenit competenți, puteți adăuga și o mantra bīja cu fiecare repetare.
AIM pe inspirație și OM pe expirație.
Rămâneți în meditație după practică și simțiți rezonanța energii cosmice în tot corpul.
