Wiki cum sa iti amintesti visele. Cum sa iti aduci aminte ce visezi fără pastile si riscuri. Cele mai bune exercitii ca sa ai vise lucide, constiente.
O persoană obișnuită își petrece aproximativ șase ani din viață visând. Dacă suntem capabili să devenim lucizi și să ne controlăm visele, putem folosi timpul nostru de visare mai productiv.
O echipă de cercetători condusă de Dr. Denholm Aspy , de la Universitatea din Adelaide din Australia, au efectuat un studiu pentru a afla care abordări sunt cele mai eficiente pentru a obține o stare de vis lucidă.
Două tehnici fiabile sunt recitirea textului scris - pe măsură ce textul se schimbă continuu în vise - și „ testul de inhalare ”, care presupune inhalarea aerului cu buzele închise.
b) Treziți-vă si apoi mergeti înapoi în pat (WBTB) . Această tehnică presupune să te culci, să te trezești după 5 până la 6 ore, să stai treaz între 10 minute și o oră și apoi să te întorci la somn.
Este menit să „lanseze” visătorul direct în faza de mișcare rapidă a ochilor ( REM ) a somnului, care se pretează mai des la visarea lucidă.
c) Inducerea mnemonică a viselor lucide (MILD) . Acest lucru este adesea combinat cu tehnica WBTB, dar înainte de culcare, visătorul trebuie să repete o frază precum „data viitoare când visez, îmi voi aminti că visez”.
Aceasta este menită să stabilească intenția, ceea ce va face mai probabil ca acea persoană să poată atinge luciditatea în visul său.
Cercetătorii au descoperit un grup format din 47 de participanți care practicau testarea realității, WBTB și MILD - a avut o rată medie de succes de 17,4% în realizarea viselor lucide pe o perioadă de o săptămână.
Mai mult, raportează cercetătorii, cei „care au reușit să se culce în primele 5 minute de la finalizarea tehnicii MILD” au avut o rată de succes semnificativ mai mare în realizarea viselor lucide: și-au atins obiectivul în aproape 46 la sută din încercările lor.
„Foarte important”, explică dr. Aspy, „cei care au raportat succes folosind tehnica MILD au fost în mod semnificativ mai puțin lipsiți de somn a doua zi, indicând faptul că visarea lucidă nu a avut niciun efect negativ asupra calității somnului.”
