Meditația clasică stând în șezut este o parte vitală a tuturor tradițiilor de meditație și a luat multe forme, unele mai eficiente decât altele.
Abordările tradiționale ale meditației cer ca elevul să stea nemișcat ore în șir, ca și cum ar deveni o statuie umană.
O abordare mai științifică nu face din corpul uman dușmanul nostru, ci mai degrabă folosește fiziologia noastră naturală pentru a permite meditații mai intense, cu mai puțin efort și disconfort.
Masochismul nu este o cale eficientă spre realizarea de sine și sloganul macho „fără durere, fără câștig” nu are nicio relevanță pentru meditație.
Începeți prin a găsi un loc relativ potrivit pentru a medita unde nu veți fi deranjați. Puteți sta cu picioarele încrucișate pe o pernă de meditație pe podea sau pe un scaun confortabil.
Începeți prin a găsi un loc relativ potrivit pentru a medita unde nu veți fi deranjați. Puteți sta cu picioarele încrucișate pe o pernă de meditație pe podea sau pe un scaun confortabil.
Ochii pot fi complet deschiși, pe jumătate deschiși sau doar ușor deschiși, lăsând să intre două mici fante de lumină.
Meditația stând cu ochii complet închiși, mai ales într-o cameră întunecată, prezintă probleme fiziologice fundamentale.
Când stai liniștit cu ochii închiși în întuneric, creierul interpretează această situație ca un semnal pentru a începe să se închidă pentru a dormi. Se eliberează hormoni care induc somnul, cum ar fi melatonina, care vă fac să vă somnolenți în același timp, circulația și ritmul cardiac sunt reduse din cauza lipsei de mișcare.
Când stai liniștit cu ochii închiși în întuneric, creierul interpretează această situație ca un semnal pentru a începe să se închidă pentru a dormi. Se eliberează hormoni care induc somnul, cum ar fi melatonina, care vă fac să vă somnolenți în același timp, circulația și ritmul cardiac sunt reduse din cauza lipsei de mișcare.
Te simți parcă inundat de o mare de relaxare. Acest sentiment plăcut poate fi doar o hipnoză ușoară, nu o meditație.
Meditația înseamnă că ești relaxat ca și cum ai dormi, dar conștiința ta este complet trează.
Pentru a obține o combinație pozitivă de relaxare profundă și conștientizare sporită, țineți ochii deschiși ușor.
Pentru a obține o combinație pozitivă de relaxare profundă și conștientizare sporită, țineți ochii deschiși ușor.
Dacă ochii sunt complet închisi, atunci camera trebuie să rămână puternic luminată, astfel încât să treacă puțină lumină prin pleoape.
A doua apărare împotriva somnolenței este să vă împărțiți meditația în trei sesiuni de 15 minute, ușor de tolerat de către corpul vostru.
Stai liniștit timp de cincisprezece minute, apoi stai două minute, apoi stai încă cincisprezece minute, apoi stai două minute, apoi stai pentru o ultimă sesiune de cincisprezece minute.
Această tehnică de 49 de minute poate fi făcută o dată pe zi, de două ori pe zi sau chiar de trei ori pe zi pentru o practică intensă.
Vă puteți cronometra făcând o înregistrare cu bandă cu sunetul unui clopot sau a unui gong pentru a vă anunța când să vă ridicați, să vă așezați și să începeți și să terminați meditația.
Această tehnică elimină în mare măsură problema crampelor, durerii și amorțelilor la picioare, adesea experimentate de studenții în meditație care încearcă să stea pentru perioade mai lungi de timp decât corpul poate în mod natural să stea.
Această tehnică elimină în mare măsură problema crampelor, durerii și amorțelilor la picioare, adesea experimentate de studenții în meditație care încearcă să stea pentru perioade mai lungi de timp decât corpul poate în mod natural să stea.
Pauzele cresc circulația sângelui în picioare, ceea ce ajută la starea de veghe. Confortul este menținut și evităm problema de intra într-o stare de hipnoză.
Tranzițiile între șezut și stând în picioare în acest exercițiu de meditație reprezintă o oportunitate de a practica meditația în acțiune.
Tranzițiile între șezut și stând în picioare în acest exercițiu de meditație reprezintă o oportunitate de a practica meditația în acțiune.
În mod normal, dacă nu suntem bolnavi fizic, starea noastră de veghe se petrece în mișcare și activitate. Meditația nu trebuie gândită ca ceva care se face numai într-o stare rigidă fizic, îndepărtată de lumea muncii și a jocului.
Scopul este de a deveni meditativ continuu, astfel încât însăși ființa voastră să devină conștientă din punct de vedere cosmic permanent și irevocabil.
Așadar, când vă ridicați în picioare și vă așezați în timpul acestor sesiuni de meditație, simțiți că fluxul interior al meditației continua. Observă că corpul tău se mișcă, dar identitatea ta existențială rămâne aceeași.
Ce faci în timp ce stai în meditație
Cea mai de bază abordare a meditației este să vă relaxați, să vă liniștiți și să nu faceți nimic. Abandonați-vă momentului și priviți-vă ca martor tăcut.
Ce faci în timp ce stai în meditație
Cea mai de bază abordare a meditației este să vă relaxați, să vă liniștiți și să nu faceți nimic. Abandonați-vă momentului și priviți-vă ca martor tăcut.
Dacă gândurile îți vin în minte, atunci observă gândurile fără să le amplifici prin participarea ta activă.
Fii un observator detașat și pasiv și simte pur și simplu ființa ta de bază și fundamentală.
Această ființă inerentă și imensă a fost respectuos numită ființa Absolută.