Remedii naturiste pentru INSOMNIE cu păreri bune pe forumuri: de la GABA si Magneziu la Banane si Migdale
Lipsa cronica a somnului poate provoca boli de inimă, obezitate, accident vascular cerebral sau diabet.
Iată cum puteți obține un somn de o calitate mai bună, utilizând cele mai bune suplimente naturiste și plante medicinale care au avut efect demonstrat în tratarea insomniei
1) GABA pentru un somn profund și regenerator
Acidul gamma-aminobutiric (GABA) a fost descoperit în 1950 și de atunci a fost recunoscut ca neurotransmițător inhibitor dominant în creier.
Îmi place să-l numesc neurotransmițătorul „chill”, deoarece principalele beneficii ale GABA sunt calmul, relaxarea și reducerea stresului.
Gândiți-vă în acest fel, GABA este opusul neurotransmițătorilor dvs. de excitare (adrenalină). Neurotransmițătorii excitativi în exces pot duce la anxietate, insomnie și neliniște.
Luarea unui supliment cu GABA poate fi benefică pentru a vă ajuta să dormiți nu numai mai mult pe noapte, ci un ciclu de somn mai profund și mai regenerativ.
Etapa de somn profund a ciclului nostru de somn este, de asemenea, cunoscută sub numele de somn delta.
Aceasta este o etapă de o importanță vitală, deoarece este locul în care are loc o mare parte din somnul de cea mai înaltă calitate.
Este deosebit de important, deoarece corpul scade atât cortizolul (hormonul stresului), cât și inflamația.
2) MAGNEZIUL ajută la un somn de calitate
De asemenea, cunoscut sub numele de „mineralul principal”, magneziul participă la un număr uimitor de procese chimice din organism.
Se găsește în concentrații mari în cacao, semințe de dovleac, avocado, caju, tofu, linte, fasole, banane și legume verzi cu frunze întunecate.
Magneziul ajută la reducerea stresului, promovează calmul în sistemul nervos, îmbunătățește fluxul sanguin către inimă (și alte organe) și ajută la un somn mai profund.
Un alt mare beneficiu este că magneziul ajută la întărirea oaselor, deoarece asigură rezistența și fermitatea oaselor și face dinții mai duri. În special, magneziu este absolut esențial pentru absorbția și metabolismul calciului.
3) FLOAREA PASIUNII remediu naturist de excepție în tratarea insomniilor
Floarea pasiunii este un arbust cățărător originar din părțile tropicale ale Statelor Unite care produce o floare frumoasă și delicată care se dezvoltă într-un fruct mare, cărnos.
Fitoterapeuții tradiționali se bucură de o serie de beneficii ale florii pasiunii, folosindu-l, de exemplu, ca ajutor pentru somn, mai ales atunci când pacienții s-au plâns de neliniște și au întrerupt somnul din cauza epuizării.
Studiile clinice recente folosind floarea pasiunii arată că este, de asemenea, unul dintre cele mai valoroase și eficiente remedii de anxietate pe bază de plante pe lângă utilitatea sa în îmbunătățirea somnului și tratarea insomniei.
4) MIGDALE
Migdalele nu numai că sunt bune pentru inima ta datorită conținutului lor de magneziu, ci și din moment ce conțin triptofan și melatonină iți ajuta corpul să se relaxeze și să adormi.
5) BANANE
Fiecare mușcătură gustoasă de banană conține melatonină și serotonină pentru a vă face somnoros, precum și magneziu care este un relaxant muscular natural și ajută la calmarea sistemului nervos central.