Wiki Meditația efecte pozitive asupra creierul și sănătății mentale. Să vedem pe scurt care sunt cele mai importante beneficii mentale ale meditației.
Meditația este o stare spontană care ne permite să vedem cine suntem cu adevărat.
Începem să devenim observatorii minții noastre, observând obiceiurile și procesele de gândire (samskaras ) care ne afectează acțiunile.
Când devenim martori și ne observăm propria conștiință pe măsură ce se desfășoară, nu mai suntem sclavi ai minții.
Pentru a ajunge la o stare de dhyana (meditație), care este al șaptelea membru al yoga, trebuie să antrenăm mintea prin percepția propriei noastre conștiințe.
Acest lucru se poate realiza prin intermediul membrelor a cincea și a șasea ale yoga: pratyahara și dharana .
Pratyahara, sau retragerea conștiinței externe, este al cincilea membru al yoga.
Se spune că este dimensiunea interioară a yoga, permițându-ne să ne îndreptăm atenția spre interior și să nu mai reacționăm inconștient la stimulul extern.
Pentru a elibera tensiunile mentale, ne retragem din conștiința noastră externă și astfel realizăm o adevărată relaxare.
Imaginați-vă în mod conștient alegând să nu vă scărpinați când simțiți o mâncărime sau să nu vă întoarceți capul când auziți un zgomot care îți stârnește curiozitatea.
Putem în schimb observa impulsurile, reacțiile și dorințele noastre, separând dimensiunea noastră interioară de lumea exterioară.
Principalul obiectiv al pratyahara este pregătirea pentru al șaselea membru al yoga - dharana sau concentrare .
Aceasta este practica de a menține mintea fixă pe un singur lucru.
Această stare lăuntrică se poate realiza repend mantre , folosind mala (margele) sau orice alt instrument pentru a favoriza o singură concentrare internă.
De multe ori căutăm pacea și liniștea în exterior atunci când, în adevăr, o putem cultiva doar din interior.
Înțelegerea acestui lucru prin propriile noastre experiențe meditative, oferă beneficii mentale enorme și creează conștientizarea puterii pe care o avem asupra propriilor noastre conștiințe.
Ne putem astfel regăsi ființa lăuntrică care este detașată de sentimentele noastre de furie, tristețe, dragoste și alte atașamente.
Meditația te poate învăța nu numai cum este mintea ta, ci și ce ești în sensul mai profund al conștiinței tale și ce înseamnă să fii om.
Te ajută nu numai să teoretizezi, ci să explorezi și să experimentezi activ întrebarea „Cine sunt eu?”