Footer text

Împământarea prin simțuri. Meditații mindfulness pentru a vă reconecta cu sinele vostru

Trimiteți un comentariu
Împământarea prin simțuri poate fi un instrument puternic pentru sănătatea mintală. Încercați aceste tehnici de meditație mindfulness pentru a vă reconecta cu sinele vostru.

Mulți dintre noi trăim viața într-o stare nedefinită, unii chiar fără să știm. Când devii nedefinit, de obicei nu trăiești în momentul prezent. 

Când mintea ta este blocată în trecut, planificând viitorul sau imaginând scenarii, uneori se poate simți ca și cum nu ai fi conectat cu corpul tău.

Mindfulness este capacitatea umană de bază de a fi pe deplin prezenți, conștienți de unde suntem și ce facem, și nu prea reactivi sau copleșiți de ceea ce se întâmplă în jurul nostru.

Acordând atenție la ceea ce se întâmplă cu adevărat în experiența momentului, puteți proiecta mai ușor o realitate care nu este înnorată de frică sau de alte elemente iluzorii ale minții voastre. 

De exemplu, dacă vă simțiți jenat din cauza unui incident care s-a întâmplat mai devreme în cursul zilei și nu ați reușit să renunțați la acest sentiment, acesta vă poate colora experiențele mai târziu.

tehnici yoga de impamantare si reconectare cu sinele nostru

1. Doar respiră - 1, 2, 3 

Observarea respirației este cel mai valoros instrument pentru împământare. Pentru a pune la pământ, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să observi pur și simplu că nu ești împământat. 

Îți poți observa corpul și poți observa că se confruntă cu tensiune sau disconfort, dar primul și cel mai evident indicator este întotdeauna respirația.

Respirarea profundă, intenționată, poate acționa ca un buton de resetare.O respirație yoghină completă este cea mai bună respirație de utilizat. 

Pentru a face acest lucru, umpleți-vă plămânii complet și conștientizând cele trei părți de la fiecare respirație. În primul rând, partea inferioară a plămânilor se umple, extinzând burtica, apoi cutia toracică și, în final, pieptul superior.

Utilizarea acestei respirații complete încetinește ritmul cardiac și îți oferă mult oxigen, ceea ce poate ajuta mintea să se relaxeze. 

Observarea respirației așa cum este în mod natural, fără a o manipula, vă poate spune multe despre modul în care vă simțiți și vă poate ajuta să observați obiectiv lucrurile așa cum sunt, în cele din urmă vă centrează în momentul prezent.

2. Revino la corp, conectează-te cu solul

Împământarea înseamnă literalmente să-ți permiți corpului să fie conectat la sol și la planul material în care exiști. 

Când suntem pierduți în mintea noastră, suntem în nori, existând în esență mai degrabă în planul astral decât în ​​planul material grosier.

Desigur, acest lucru ne poate aduce uneori beneficii în călătoriile noastre spirituale, dar de cele mai multe ori trebuie să fim prezenti acum și aici pentru că trăim într-un corp uman într-o lume materială și suntem ușor copleșiți sau descentrați de natura rătăcitoare a minții.

Suntem creaturi care respiră, mănâncă, dorm și trebuie să rămânem conectați la nevoile noastre fundamentale de supraviețuire pentru a avansa în viața noastră.

Simțurile noastre sunt cel mai ușor pasaj pentru reconectarea cu eurile noastre materiale și le putem apela oricând.

Trimiteți un comentariu