Cele mai bune Vitamine și Suplimente de luat în timpul toamnei și iernii - excelente împotriva virușilor
VITAMINELE și suplimentele ne pot ajuta să avem o sănătate bună. Pe măsură ce sosesc lunile de toamnă și iarnă, mulți simt din plin efectele nopților mai întunecate și ale vremii mai reci.
Sezonul de răceală și gripă, precum și oboseala provocată de mai puține ore cu soare din timpul zilei, îi determină pe oameni să ajungă la cabinetele medicale pentru a primi ajutor.
Asta deși ar trebui să ne uităm mai întâi la dieta noastre, la vitaminele și suplimentele care ne pot ajuta.
Ce suplimente ar trebui să luați în toamnă și iarnă?
1) Probiotice
Sunt prima ta linie de apărare imună. Prebioticele literalmente ânghit agenții patogeni și îi scot din corp.
Probioticele sunt bacterii vii și drojdie care trăiesc în corpul tău.
Sunt o versiune a bacteriilor bune care vă ajută să funcționeze corect intestinul.
Probioticele ajută la crearea de vitamine în organism și, de asemenea, echilibrează bacteriile din corp, ceea ce împiedică să vă îmbolnăviți.
2) Vitaminele D și C
Vitamina D este esențială pentru sistemul imunitar. Are proprietăți antiinflamatorii.
Vitamina C este, de asemenea, foarte eficientă. Este solubilă în apă, deci este sigur să luați doze mari. 1 - 2 grame pe zi reduce debutul și durata unei răceli.
3) O dietă alimentară bogată în fibre și antioxidanți
In corpul uman, in urma reactiilor chimice, se formeaza circa 10.000 de radicali liberi pe secunda, adica fragmente foarte reactive de molecule care degradeaza celulele, actionand ca niste adevarati dusmani ai tineretii si ai sanatatii organismului, implicit si ai sistemului imunitar.
In plus, “ni-i procuram” fara sa vrem si din exterior, prin intermediul alimentatiei nesanatoase (cu aditivi alimentari, grasimi si uleiuri incinse si rancede), radiatiilor, razelor UV, poluarii, stresului, fumului de tigara, alcoolui etc.
Din fericire, avem si arma potrivita de contraatac: antioxidantii, substante care impiedica sau incetinesc procesul degenerant cauzat de radicalii liberi (stresul oxidativ).
Dintre antioxidanti, cei mai importanti sunt provitamina A (betacarotenul), vitamina C si E, zincul si seleniul, polifenolii si flavonoidele, acizii grasi Omega 3, 6 si 9.
De exemplu, o nuca de Brazilia sau doua oua consumate zilnic asigura peste 60% din cantitatea de seleniu necesar, oliogoelement pe care organismul nu are capacitatea de a-l sintetiza singur.
ATENȚIE! Consumul de alimente sănătoase este bun pentru sănătate și ar trebui să fie o prioritate atunci când vine vorba de diete . Cu toate acestea, pot exista efecte secundare, inclusiv balonare .
