Footer text

Este bine să luați melatonină în fiecare noapte? Cine poate lua melatonină fără să fie periculoasă?

Trimiteți un comentariu
gradinasanatatii.ro
Melatonina este periculoasa ➢ Melatonina naturala păreri ➢ Melatonina prospect contraindicatii ➢ In ce se gaseste melatonina ➢ Melatonina ingrasa ➢ Melatonina beneficii ➢ Doza zilnica melatonina ➢ Melatonina 1 mg prospect

Să ne facem o părere despre melatonină și rolul ei în tratarea insomniei, dacă este bine și sănătos să luăm melatonină în fiecare seară și cine poate lua melatonină.

Melatonina este un hormon natural care joacă un rol în ciclul somn- veghe. Este sintetizată în principal de glanda pineală situată în creier.

Melatonina este eliberată ca răspuns la întuneric și este suprimată de lumină. Pe măsură ce soarele apune și întunericul crește, glanda pineală începe să secrete melatonină, ceea ce se întâmplă de obicei după ora 21:00. 

Nivelurile crescute de melatonină din sânge trimit semnale creierului pentru a deveni mai puțin alert și vă simțiți somnoros. 

Secreția de melatonină atinge vârful în miezul nopții (între 2 și 4 dimineața) și scade treptat în a doua jumătate a nopții. Aproape 80% din melatonină este sintetizată noaptea.

wiki cat timp se poate lua melatonina seara fara dependenta

Producția și secreția de melatonină încep să scadă ca răspuns la lumina soarelui. Acest lucru te face să fii alert și te trezește dimineața.

Este bine să luați melatonină în fiecare seară?

Este sigur să luați suplimente de melatonină în fiecare seară, dar numai pe termen scurt. Acest lucru se datorează faptului că sunt disponibile mai puține informații despre siguranța sa pe termen lung. 

Administrarea melatoninei la copii necesită, de asemenea, prudență. Vă rugăm să contactați medicul dumneavoastră sau medicul pediatru pentru mai multe sfaturi.

Luarea dozei recomandate de melatonină vă poate crește nivelul de melatonină din sânge de până la 20 de ori mai mult decât în ​​mod normal și vă poate provoca reacții adverse care includ:

  • Somnolență excesivă
  • Durere de cap
  • Ameţeală
  • Oboseală
  • Iritabilitate
  • Disconfort de stomac
  • Anxietate
  • Depresie

Va fi mai sigur să utilizați melatonina pentru o perioadă scurtă de timp. Consultați-vă medicul dacă doriți să continuați să îl luați pe termen lung. 

Puteți încerca să treceți de la suplimentele de melatonină la alte opțiuni, cum ar fi meditația, relaxarea musculară, terapia de biofeedback și multe altele pentru problemele dvs. de somn.

Dacă deveniți dependent de suplimentele de melatonină sau suferiți de oricare dintre efectele secundare ale acestuia, trebuie să contactați medicul dumneavoastră.

Cine poate lua melatonină?

• Următoarele probleme pot beneficia de la administrarea de suplimente de melatonină :

• Jetlag: călătoria în mai multe fusuri orare vă oferă jetlag și vă perturbă tiparul de somn.

• Tulburare de somn datorită muncii în ture: tulburarea de muncă în schimburi poate fi cauzată de munca în ture de noapte, schimburi rotative sau chiar de o tură de dimineață devreme. Acest lucru duce la privarea de somn și la incapacitatea de a adormi atunci când este nevoie.

• Insomnie : probleme de a adormi sau de a rămâne adormit

Tulburare întârziată a fazei de somn (DSPD): nu poți adormi repede, așa că ajungi să rămâi treaz după miezul nopții și îți este dificil să te trezești dimineața devreme când trebuie.

WIKI Igiena precară a somnului nu este singura cauză a insomniei. Problemele de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și stresul (de exemplu, tulburarea de stres posttraumatic, pierderea soțului sau problemele financiare) pot provoca, de asemenea, insomnie. În plus, medicamentele folosite pentru a trata unele dintre aceste probleme de sănătate mintală pot cauza sau crește

Trimiteți un comentariu