Footer text

Cele mai bune DIETE de slăbire pentru bărbați de orice vârstă. Păreri regimuri de slabit sanatos.

Trimiteți un comentariu
gradinasanatatii.ro
Păreri despre cele mai bune 8 diete pentru bărbați extrase din opiniile de pe forumurile cu recomandări și sfaturi despre cele mai bune regimuri de slăbit sănătos pentru orice vârstă, diete pentru cei care slăbesc greu.

• Cel mai bun regim de slăbire pentru pierderea în greutate: WW (Weight Watchers)
• Cel mai bun regim de slăbire pentru creșterea musculară: dieta paleo
• Cel mai bun regim de slăbire pentru sănătatea inimii: dieta DASH
• Cel mai bun regim de slăbire pentru diabet: dieta săracă în carbohidrați
• Cel mai bun regim de slăbire pentru bărbații peste 50 de ani: dieta pe bază de plante
• Cel mai bun regim de slăbire pentru bărbații peste 65 de ani: dieta MIND

Pentru bărbați, în special, selectarea unei diete adaptate nevoilor lor specifice poate fi dificilă.

De fapt, nevoile nutriționale ale bărbaților pot varia destul de mult în funcție de factori precum vârsta lor, obiectivele de fitness și problemele de sănătate.

Iata pe scurt descrierea pe scurt a trei din cele mai bune diete și regimuri de slăbire pentru bărbații de orice vârstă.

1) Cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate: WW (Weight Watchers)

WW, cunoscut anterior sub numele de Weight Watchers , este un program popular de slăbit bazat pe puncte, care vizează promovarea obiceiurilor alimentare sănătoase.

Sfaturi slabire barbati Dieta pentru cei care slabesc greu

Fiecărui aliment i se atribuie un număr specific de SmartPoints, care este determinat pe baza valorii sale nutriționale.

Membrilor li se atribuie, de asemenea, un buget zilnic de SmartPoints pe baza unor factori precum înălțimea, greutatea și nivelul de activitate.

WW este unul dintre cele mai flexibile programe comerciale de slăbit disponibile. Nicio mâncare nu este complet interzisă și vă puteți bucura în continuare de multe dintre alimentele preferate, atâta timp cât acestea se încadrează în bugetul dvs. zilnic SmartPoints.

În plus, cercetările arată că poate fi eficient pentru pierderea în greutate pe termen lung.

Conform unei analize a 39 de studii, participanții care au urmat regimul WW timp de 12 luni au obținut cu cel puțin 2,6% mai multă pierdere în greutate, în comparație atât cu un grup de control, cât și cu cei care au primit educație nutrițională de bază.

Mai mult, un alt studiu a constatat că oamenii care au urmat dieta WW timp de 1 an au slăbit semnificativ mai mult decât cei care au primit materiale de auto-ajutor sau sfaturi nutriționale scurte. În plus, participanții la WW au menținut o cantitate mai mare de pierdere totală în greutate după 2 ani

2) Cel mai bun regim de slăbire pentru bărbații peste 65 de ani: dieta MIND

Dieta MIND combină aspectele cheie ale Mediteranei și planurile de dieta DASH.

Este destinat să ajute la menținerea funcției creierului și la încetinirea declinului mental pe măsură ce îmbătrânești, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru adulții în vârstă.

Dieta MIND este ușor de urmat și nu are reguli sau reglementări complicate.

În schimb, pur și simplu încurajează consumul a 10 alimente care promovează sănătatea creierului, inclusiv legume cu frunze verzi, legume, cereale integrale, nuci, fructe de pădure și pește.

De asemenea, îi încurajează pe cei care fac dietă să limiteze alimentele bogate în grăsimi saturate și trans, cum ar fi brânza, carnea roșie, untul, prăjelile și dulciurile (31Sursă de încredere).

Studiile arată că respectarea dietei MIND poate fi asociată cu un risc mai mic de a dezvolta boala Alzheimer și cu un risc redus de declin mental.

În plus, dietele mediteraneene și DASH au fost ambele legate de îmbunătățirea sănătății inimii

3) Cel mai bun regim de slăbire pentru bărbați pentru sănătatea inimii: dieta DASH

Dieta DASH este un plan alimentar conceput pentru a reduce nivelul tensiunii arteriale și de a promova sanatatea inimii.

Pe lângă limitarea aportului de sodiu, încurajează ingredientele bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Studiile arată că dieta DASH poate scădea nivelurile tensiunii arteriale sistolice și diastolice (numerele de sus și de jos ale unei citiri), colesterolul total și colesterolul LDL (rău), toate acestea fiind factori de risc pentru boli de inimă.

Mai mult, alte cercetări sugerează că dieta DASH poate fi legată de un risc mai scăzut de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet de tip 2.

Dacă aveți nevoie de o resursă cu mai multe informații despre dieta DASH, consultați „DASH Diet Meal Prep”, care include o varietate de rețete sănătoase și planuri de masă săptămânale.

Trimiteți un comentariu