Sumar articol: Cat caju se poate manca zilnic ➢ Caju Wiki opinii forumuri ➢ Caju in sarcina păreri ➢ Alune caju cine a folosit ➢ Caju contraindicatii ➢ Nucile caju ingrasa
Caju păreri beneficii
Unele studii sugerează că nucile de caju pot îmbunătăți nivelul de grăsime din sânge și pot reduce tensiunea arterială. De asemenea, caju ne oferă vitamina K și minerale precum magneziu și mangan.
Nucile de caju au o textură crocantă și o senzație de gură cremoasă, care se potrivesc bine atât cu preparatele sărate, cât și cu cele dulci. Le puteți mânca crude, prăjite sau ca unt de nuci.
Informații valori nutriționale nuci de caju per 28 grame - porție recomandată a se mânca zilnic
- Calorii: 155
- Grăsime: 12 grame
- Proteine: 5 grame
- Carbohidrați: 9 grame
- Fibre: 1 gram
- Vitamina K: 8% din doza zilnică
- Magneziu: 20% din doza zilnică
- Mangan: 20% din doza zilnică
Nucile caju sunt o sursă bună de mai mulți nutrienți care sunt esențiali pentru sănătatea oaselor, inclusiv proteine, vitamina K, magneziu și mangan.
Mai multe studii au examinat dacă dietele bogate în caju îmbunătățesc simptomele sindromului metabolic , un grup de simptome cum ar fi creșterea tensiunii arteriale, nivelurile de grăsime din sânge, zahărul din sânge și grăsimea din burtă care cresc riscul de boli de inimă și diabet.
O revizuire a cinci studii a constatat că consumul de caju a dus la reduceri semnificative ale tensiunii arteriale și ale nivelurilor de trigliceride.
Cu toate acestea, unele studii au observat rezultate mixte, așa că sunt necesare mai multe cercetări.
Nucile caju lupta impotriva radicalilor liberi. Radicalii liberi pot grabi imbatranirea si pot sa afecteze negativ celulele.
Caju lupta cu succes impotriva acestor radicali, oferind o multime de antioxidanti sub forma de fitosteroli.
Caju menține sănătatea pielii. Cei care consuma frecvent caju se pot lauda cu o piele tanara si sanatoasa. Responsabili sunt acizii grasi din aceste nuci, precum si antioxidantii.
Nucie Caju ajuta la slabire și nu îngrașă. Chiar daca au un continut caloric destul de mare, nucile de caju te ajuta sa slabesti si sa iti mentii greutatea corpului la un nivel corect. Evident, pentru asta este necesar un consum cat se poate de echilibrat.
