Vezi care sunt alimentele pe care trebuie le eviti (chiar alimente interzise) in cazul in care suferi de ANXIETATE sau DEPRESIE. Ce este recomandat sa NU mananci cand esti deprimat sau ai anxietate.
1) Paine prajita
Stai, toastul?! Dacă este făcută din pâine albă, da. Făina albă foarte procesată din care este făcută se transformă rapid în zahăr din sânge după ce o consumi.
Acest lucru poate provoca vârfuri de energie și blocaje care pot fi dăunătoare pentru anxietate și depresie. Poți să-ți iei pâinea prăjită -- și să-l mănânci, de asemenea. Folosește doar pâine integrală.
2) Cafeaua
Dacă nu ești obișnuit cu el, cofeina din ea te poate face nervos și nervos. De asemenea, ți-ar putea strica somnul. Nici unul nu ajută la anxietate sau depresie.
Lipsa cofeinei (sevrajul) vă poate face să vă simțiți rău. Dacă credeți că vă provoacă probleme, reduceți încet cafeina din alimentație. Dacă bei decofeinizata, cafeaua te poate ajuta să te simți mai puțin deprimat.
3) Sucurile de fructe
Fibrele din fructe întregi te umple și încetinesc modul în care sângele tău ia energie. Fără acea fibre, bei doar zahăr nutritiv - apă care te poate încânta rapid -- și te doborî la fel de repede.
Asta te poate lăsa înfometat și furios - „foame”. Asta nu va ajuta la anxietate și depresie . Mănâncă-ți fructele întregi. Când ți-e sete, bea apă.
4) Bauturile energizante
Bauturile energizante pot provoca ritm cardiac ciudat, anxietate și probleme de somn. Asta pentru că nu este întotdeauna ușor să cunoști nivelurile de cofeină ascunse în ingrediente precum guarana.
Aceste băuturi au adesea o mulțime de zahăr sau îndulcitori artificiali. Bea apă dacă ți-e sete. Vrei o lovitură de zahăr? Mănâncă o bucată de fruct.
5) Alimentele foarte procesate
Dacă mănânci multă carne procesată, mâncăruri prăjite, cereale rafinate, bomboane, produse de patiserie și produse lactate bogate în grăsimi, este mai probabil să fii anxios și deprimat.
O dietă plină de cereale, fructe, legume și pește bogate în fibre întregi vă poate ajuta să vă mențineți pe o chilă mai uniformă.
6) Alcoolul
Chiar și puțin alcol îți poate strica somnul. Odihna insuficientă poate crește anxietatea și poate provoca depresie. Prea multe sforait-uri pot cauza și mai multe probleme.
Acestea fiind spuse, o băutură îți poate calma nervii și te poate face mai sociabil. Acest lucru poate fi bun pentru sănătatea ta mintală.
Cheia este doza: o băutură pe zi pentru femei și două pe zi pentru bărbați este limita.