Footer text

Cum să tratați Arsurile la Stomac frecvente prin dietă și alimentație

Trimiteți un comentariu
gradinasanatatii.ro
WIKI: Arsurile la stomac frecvente sunt atunci când aveți simptome de două sau mai multe ori pe săptămână.

Adesea, arsurile la stomac pot fi foarte dureroase. Și dacă se întâmplă în mod regulat, poate avea un impact negativ asupra vieții tale, inclusiv asupra modului în care dormi.

Deci, ce se întâmplă de fapt când avem arsuri la stomac? Când înghiți mâncarea, aceasta trece prin esofag până la ceva numit sfincterul esofagian inferior. Aceasta se deschide pentru a lăsa alimentele să intre în stomac, apoi se închide înapoi în timp ce stomacul tău digeră alimentele.

Dar dacă sfincterul nu funcționează corect și se deschide atunci când nu trebuie, conținutul stomacului tău poate reveni, ceea ce poate provoca simptome.

Aveți un risc mai mare pentru a dezvolta arsuri la stomac frecvente dacă sunteți supraponderal sau obez, ați acumulat mult stres, dormiți prost sau aveți tendința de a mânca în exces.

wiiki alimente pentru tratarea arsurilor la stomac

Este posibil să previi ca acidul din stomac să ajungă acolo unde nu-i este locul. Încercați aceste sfaturi pentru a opri arsurile la stomac înainte de a începe.

1) Identificați alimentele declanșatoare

O modalitate ușoară de a vă diminua șansele de arsuri la stomac este să nu mâncați lucrurile care le provoacă. 

Mâncărurile tipice care pot provoca arsuri la stomac sunt picante, grase și prăjite. 

De asemenea, ceapa, citricele, roșiile și ciocolata pot irita. Declanșatoarele sunt diferite pentru fiecare, așa că luați câteva notițe sau țineți un jurnal alimentar, astfel încât să puteți evita alimentele agravante.

2) Preveniți arsurile la stomac înainte de a începe

În timp ce unele medicamente pentru arsuri la stomac sunt menite să fie luate după ce începe durerea, altele sunt concepute pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor frecvente de arsuri la stomac de la apariția în primul rând.

În timp ce arsurile la stomac ocazionale sunt relativ inofensive, a le avea prea des poate provoca complicații potențial periculoase, cum ar fi esofagita. Ai arsuri cronice la stomac care pur și simplu nu vor dispărea? Discutați cu medicul dumneavoastră.

3) Evita să mănânci târziu seara

Ora mesei poate conta la fel de mult ca ceea ce mănânci, mai ales târziu în timpul zilei. Vrei să dai timp stomacului tău să digere înainte de a te culca.

Gravitația ajunge să lucreze împotriva ta atunci când stai întins, ceea ce poate face ca acidul să curgă în direcția opusă. Potrivit cercetărilor , cel mai bine este să-ți închei masa de seară cu trei ore înainte de culcare.

3) Și nu în ultimul rând fă mișcare

Mișcarea este foarte utilă, deoarece ajută la digestie. Mișcarea crește fluxul de sânge, care la rândul său ajută la transportul alimentelor prin sistem. 

Cu cât mâncarea stă mai puțin timp în stomac, cu atât se produce mai puțin acid. Și când există mai puțin acid în stomac, există mai puțin care se poate întoarce în esofag.

Trimiteți un comentariu