Antrenarea creierului pentru a îmbunătăți memoria, concentrarea sau funcționalitatea zilnică este o prioritate de top pentru mulți oameni, mai ales pe măsură ce îmbătrânesc.
Acestea fiind spuse, oamenii de toate vârstele pot beneficia de încorporarea câtorva exerciții simple pentru creier în viața lor de zi cu zi, pe care le vom explora mai detaliat în acest articol.
Efectuarea anumitor exerciții pentru creier pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți memoria , concentrarea și concentrarea poate face sarcinile zilnice mai rapide și mai ușor de realizat și vă poate menține creierul alert pe măsură ce înaintați în vârstă.
Încorporând exerciții pentru creier în viața de zi cu zi, veți putea să vă provocați mintea, să vă ascuți abilitățile cognitive și, eventual, să învățați ceva nou și îmbogățitor pe parcurs.
1) Învață o nouă abilitate
Învățarea unei noi abilități nu este doar distractivă și interesantă, dar poate ajuta și la întărirea conexiunilor din creierul tău.
Învățarea unei noi abilități poate ajuta la îmbunătățirea funcției de memorie la adulții în vârstă.
Există ceva ce ți-ai dorit întotdeauna să înveți cum să faci? Poate ați dori să știți cum să vă reparați mașina, să utilizați un anumit program software sau să călăreți un cal? Acum mai ai un motiv bun pentru a învăța acea nouă abilitate.
2) Meditează
Meditația zilnică vă poate calma corpul, vă poate încetini respirația și reduce stresul și anxietatea.
Dar știați că vă poate ajuta, de asemenea, să vă reglați memoria și să vă creșteți capacitatea creierului de a procesa informații?
Găsiți un loc liniștit, închideți ochii și petreceți cinci minute meditând în fiecare zi.
3) Concentrează-te pe o altă persoană
Data viitoare când interacționați cu cineva, țineți cont de patru lucruri despre el. Poate observați culoarea cămășii sau a pantalonilor lor. Poartă ochelari? Poarta o pălărie și, dacă da, ce fel de pălărie? Ce culoare are parul lor?
Odată ce te hotărăști asupra a patru lucruri de reținut, fă o notă mentală și revino la el mai târziu în cursul zilei. Scrieți ceea ce vă amintiți despre aceste patru detalii.
4) Învață o nouă limbă straina
Un studiu din 2012 a dovedit în mod covârșitor numeroasele beneficii cognitive de a putea vorbi mai mult de o limbă.
Potrivit numeroaselor studii, bilingvismul poate contribui la o memorie mai bună, la îmbunătățirea abilităților vizual-spațiale și la niveluri mai ridicate de creativitate. A fi fluent în mai multe limbi vă poate ajuta, de asemenea, să comutați mai ușor între diferite sarcini și să întârzieți debutul declinului mental legat de vârstă.
Vestea bună este că niciodată nu este prea târziu pentru a culege roadele învățării unei noi limbi. Potrivit cercetătorilor, poți să-ți stimulezi memoria și să îmbunătățești alte funcții mentale devenind un student al unei noi limbi în orice moment al vieții tale.
5) Ascultați sau redați muzică
Vrei o modalitate ușoară de a-ți crește puterea creativă a creierului? Răspunsul poate consta în a asculta niște muzică.
Potrivit unui studiu ascultarea melodiilor optimiste ajută la generarea de soluții mai inovatoare în comparație cu a trai în liniste. Ceea ce înseamnă că ascultând niște muzică care optimizante vă poate ajuta să vă stimulați gândirea creativă și puterea creierului.
Și dacă vrei să înveți cum să cânți , acum este un moment minunat să începi, deoarece creierul tău este capabil să învețe noi abilități în orice moment al vieții tale.
De aceea nu ești niciodată prea bătrân pentru a începe să cânți la un instrument precum pian, chitară sau chiar tobe.
