Wiki: Poziția Războinicului unu este prima dintre cele trei posturi yoga puternice executate în picioare și care îmbunătățesc puterea și flexibilitatea generală, atât fizică cât mai ales mentală a practicantului.
Beneficiile fizice ale poziției yoga a Războinicului Unu sunt în principal
• Creșterea rezistenței și echilibrului
• Coordonare îmbunătățită
• Deschiderea pieptului
• Întărirea mușchilor picioarelor, picioarelor și feselor
• Construirea puterii de bază
• Îmbunătățirea flexibilității
Poziția yoga a Războinicului Unu se crede, de asemenea, că ajută la ameliorarea astmului, și are efecte benefice în sciatica și infertilitate.
Este o poziție yoga deosebit de benefică pentru cei cu locuri de muncă sedentare.
Însă oricine suferă de o leziune a coloanei vertebrale sau de hipertensiune arterială ar trebui să evite această poziție.
Cei cu leziuni la genunchi sau artrită ar trebui să practice poziția cu grijă și să folosească sprijinul.
Începătorii și cei cu probleme de echilibru pot practica această poziție cu sprijinul unui perete sau cu asistența unui instructor sau partener.
Cum se practică corect poziția yoga Razboinicul unu
În această postură yoga picioarele sunt plasate într-o poziție de fandare cu piciorul din spate întors la un unghi de 45-60 de grade și piciorul din față îndoit la un unghi de 90 de grade, astfel încât genunchiul să fie aliniat cu glezna.
Călcâiul piciorului din față trebuie aliniat cu călcâiul piciorului din spate.
Șoldurile sunt aliniate, astfel încât trunchiul să fie orientat spre piciorul îndoit și brațele sunt ridicate deasupra capului, cu palmele față în față sau atingându-se.
ATENTIE! Yoga nu este o întrecere intre cine se poate apleca mai mult într-o poziție și cine sta mai bine in maini. Yoga înseamnă conectare cu sinele, respiratie, atentie si traire in prezent.
