Footer text

Exercitii YOGA pentru ANXIETATE. Meditația, asana și pranayama

Exercitii de yoga pentru relaxare → Exercitii yoga pentru depresie → Asane yoga de relaxare pentru incepatori → Exercitii de meditatie yoga anxietate → Pozitii yoga pentru anxietate

Anxietatea a devenit una dintre cele mai enervante boli ale zilelor noastre. Ne afectează negativ viața în atât de multe moduri. Nu putem gândi corect, devenim atât de stresați încât uităm să ne urmăm visele și chiar ne oprim să menținem și să cultivăm relații intime.

Iată câteva moduri de a opri în mod natural anxietatea prin exerciții simple de yoga

1. Poziția Savasana

Postura cadavrului, sau savasana, este poziția relaxantă perfectă de făcut chiar înainte de a adormi. Probabil știi cum se face, dar dacă nu știi, întinde-te pur și simplu pe spate. 

Dacă aveți una, folosiți o pernă pentru ochi care să vă acopere ochii și lăsați picioarele și brațele să se despartă ușor. 

Lasă-ți abdomenul să se ridice și să coboare în timp ce respiri profund. Cu fiecare inspirație și expirație, topește-te mai adânc în relaxare, în cele din urmă adormi.

2. Exerciții de meditație

Arta meditației funcționează pentru a opri anxietatea, deoarece este ca un antrenament anti-anxietate pentru creierul tău. 

exerciții simple de yoga pentru anxietate

Meditația îți antrenează creierul să nu reacționeze la stres și chiar să oprească răspunsul la stres.

Ca și pranayama, există nenumărate stiluri de meditație și toate au un efect profund asupra capacității tale de a opri anxietatea. Există vizualizări ghidate, meditație cu sunet primordial , meditație mindfulness și multe altele. 

Fiecare are metode puternice de a calma mintea și de a opri anxietatea. Ele ne ajută să devenim mai puțin reactivi și mai inteligent. 

Practica noastră de yoga ajută la pregătirea corpului și a minții pentru a merge mai adânc într-o practică obișnuită de meditație, care este cheia pentru a opri anxietatea.

3. Practicați exercițiile de respirație Pranayama

Corpul tău meține stresul și anxietatea până când le eliberezi prin practica ta de yoga. 

Folosind pranayama pentru a respira profund, ne putem mișca prana la părțile corpului care țin stresul. Există multe tehnici de pranayama din care să alegeți și cele mai multe dintre ele opresc anxietatea pe cale! 

Aceștia fac minuni pentru prevenirea anxietății și a atacurilor de panică, deoarece vă activează sistemul nervos parasimpatic (SNP), care vă pune corpul în modul de relaxare.

În perioadele de anxietate, lucrați cu respirație profundă , nadi shodhana pranayama și respirație completă

Încercați exercițiul de respirație 444 de a inspira pentru a număra până la 4, apoi de a reține respirația pentru a număra până la 4 și apoi de a expira numărând până la 4. 

Repetați acest lucru de mai multe ori până când vă simțiți calm și liniștit.
➢ VEZI PRETURI MICI FARMACIA DR. MAX