Urmând recomandările din medicina tradițională Ayurveda, poți ajuta ca dieta alimentara să fie mai eficientă pentru tine.
De asemenea aceste principii vă pot ajuta să vă echilibrați și chiar să vă îmbunătățiți digestia, să scăăați de constipație, diaree, flatulență etc.
Medicina indiană Ayurveda acordă o importanță puternică sănătății sistemului digestiv, fiind complet funcțional și funcțional bine.
Când sistemul digestiv este compromis, la fel sunt toate celelalte sisteme din organism.
Urmând acești pași simpli, dar puternici, vă poate ajuta să vă creșteți energia și să vă îmbunătățiți sănătatea intestinului.
A urma o dietă foarte sănătoasă este inutil dacă organismul tău nu poate digera și metaboliza eficient toți nutrienții.
Una dintre cele mai eficiente moduri de a echilibra dosha-urile și de a îmbunătăți digestia este să mănânci conform celor șase gusturi.
Asigurați-vă că consumați fiecare dintre cele șase gusturi, dulce, acru, sărat, înțepător, amar și astringent la fiecare masă. Cu toate acestea, asigurați-vă că favorizați gusturile care vă echilibrează dosha-urile.
Apoi, urmați rutina zilnică ideală ayurvedică. În cele din urmă, urmați aceste principii ale dieteticii tradiționale indiene.
Ceea ce mănânci este important, dar și felul în care mănânci este la fel de important.
Pentru a digera eficient alimentele, este important să vă implicați în următoarele:
• Mănâncă fiind atent. Evitați să vă uitați la televizor, să citiți sau să vă implicați în conversații grele. Conversația ușoară este bună, dar păstrați atenția asupra mesei.
• Nu vă grăbiți în a lua masă, dar, la fel, nu mâncați prea încet.
• Mănâncă aproximativ 3/4 din capacitatea stomacului tău. Acesta este punctul în care ești sătul și mulțumit, dar nu plin. Stomacul tău are nevoie de puțin aer pentru a ajuta digestia.
• Evitați să mâncați de dragul de a mânca. Asigurați-vă că vă este într-adevăr foame înainte de a mânca.
• Prânzul ar trebui să fie masa principală, deoarece amiaza este momentul în care focul digestiv este cel mai puternic. Micul dejun și cina ar trebui să fie mese mai ușoare.
• Când este posibil, preferați alimentele organice, proaspete și sănătoase.
• Ia-ți mesele și gustările la ore regulate ale zilei în fiecare zi a săptămânii, inclusiv în weekend. Sistemul tău digestiv iubește rutina și stabilitatea.
• Odată ce ai mâncat, rezervă-ți câteva minute pentru a te relaxa, ceea ce va permite sistemului digestiv să-și înceapă activitatea.
ATENȚIE! Când focul digestiv este dezechilibrat, acest lucru dă naștere bolilor. Diareea, constipația, refluxul de acid, sindromul colonului iritabil și orice alt dezechilibru digestiv este rezultatul unui agni slăbit și dezechilibrat,