Ce ajuta la cresterea parului ➢Alimente pentru par des si frumos ➢ Vitamine care impiedica caderea parului ➢ Smoothie pentru cresterea parului ➢ Varza si caderea parului
Un păr sănătos provine dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Mănâncă o mare varietate de alimente, inclusiv proteine slabe, fructe, legume, cereale integrale și leguminoase
1. Hrana Sanatoasa pentru par - Morcovi
Cum să crească părul lung și sănătos? Consumă alimente bogate în vitamina A. Morcovii sunt cunoscuți pentru menținerea sănătoasă a vederii, dar sunt și o sursă excelentă de vitamina A, care este necesară pentru un scalp sănătos.
2. Alimente pentru păr sănătos - Cereale integrale
Cerealele integrale sănătoase vă pot ajuta să obțineți un păr sănătos. Pâinea integrală și cerealele integrale fortificate vă pot oferi părului și organismului zinc, fier și vitamine B. Dacă vă întrebați cum să vă mențineți părul sănătos, mâncați mai multe cereale integrale.
3. Carnea de pui si de curcan
Te întrebi cum să ai un păr sănătos? Mănâncă mai multe proteine! Proteinele inadecvate din dietă pot cauza păr slab sau fragil, iar deficiența de proteine poate duce la pierderea culorii părului.
Obțineți proteinele de înaltă calitate de care aveți nevoie de la păsări de curte, cum ar fi puiul sau curcanul.
4. Fasolea și lintea alimente bune pentru creșterea părului
Leguminoasele precum fasolea și lintea sunt surse excelente de proteine, fier, zinc și biotină.
Deși rare, deficiențele de biotină pot duce la păr fragil. Leguminoasele sunt alimente sănătoase pentru piele și păr.
5. Somonul
Mâncarea pentru un păr sănătos include obținerea de suficiente proteine și acizi grași omega-3 .
Somonul este o sursă excelentă de proteine și este plin de acizi grași omega-3 care sunt esențiali pentru sănătatea scalpului .
Lipsa de omega-3 poate duce la un scalp uscat și un păr plictisitor. Vegetarienii sau veganii pot obține grăsimi omega-3 pe bază de plante de la una până la două linguri de semințe de in măcinate.
6. Introdu nucile în alimentația zilnică pentru a avea un păr frumos și des
Sfaturile pentru un păr sănătos includ și consumul a mai multor nuci. Deficiențele de zinc pot duce la căderea părului. Nucile sunt surse excelente de zinc.
Nucile, caju, nucile pecan și migdalele oferă zinc pentru un păr sănătos.
Nucile conțin, de asemenea, acid alfa-linoleic și acizi grași omega-3, care pot acționa ca balsamuri naturale pentru păr.
Nucile braziliene conțin și seleniu, un mineral care poate ajuta la menținerea unui scalp sănătos.
Adevărata cheie pentru un păr sănătos constă în alimentele pe care le consumi. O alimentație bună este baza unui corp sănătos, inclusiv a unui păr grozav.