Din punct de vedere științific, gândirea neutră este o strategie extrem de eficientă care implică absența judecăților încărcate emoțional, mai ales în situații de criză și stres.
Dacă este tradus într-un limbaj mai simplu - gândirea neutră înseamnă a recunoaște că trecutul nu poate fi returnat, nu poate fi schimbat, dar puteți lucra eficient cu prezentul și, prin urmare, vă puteți schimba viitorul.
O astfel de abordare respinge orice iluzie sau auto-înșelăciune care stă adesea la baza altor sisteme motivaționale.
Gândirea neutră scapă de prejudecăți, atât externe, cât și interne, și are un dublu efect: vă permite să vă îndepărtați de ceea ce tocmai s-a întâmplat și, de asemenea, vă ajută să controlați sentimentele.
A învăța să gândim neutru nu este o sarcină ușoară, deoarece în fiecare situație suntem copleșiți de sentimente pozitive sau negative care dau tonul gândirii noastre.
Trecerea creierului în starea neutră necesită practică. Dar odată ce ați înțeles, odată ce vă dezvoltați abilitatea de a vă muta gândurile într-o poziție neutră, puteți accede instantaneu la adevăr.
Veți putea lucra cu fapte care sunt chiar la îndemâna dumneavoastră. Ce se poate face? Care este cel mai bun mod de a face asta?
Te vei simți mai calm, mai conștient de situația pe măsură ce gândirea ta se desfășoară din moment în moment.
Cum să scapi de negativitate
• Abține-te de la citirea mass-media care răspândesc știri negative și cresc sentimentele de anxietate.
• Încercați să minimizați contactul cu oamenii care se plâng la nesfârșit și trăiesc într-o negativitate constantă. Acest „pâlnie” este foarte ușor de intrat și greu de ieșit din el, mulți oameni ajung să încerce rolul unei victime sau al unui salvator.
• Antrenamentul fizic, mersul în natură, meditația sunt modalități dovedite de a crește producția de dopamină în organism.
• Urmăriți-vă discursul. În loc să spui că ești un eșec și că nu ești angajat pentru niciun loc de muncă, spune că întâmpinați dificultăți temporare prin care trec aproape toată lumea, dar ca urmare, cu siguranță vei face față tuturor.
• Faceți liste de recunoștință. Și da, chiar funcționează! Luați-vă cinci minute seara pentru a vă aminti pentru ce sunteți recunoscător în ziua trecută.
Gândește-te și la realizările tale, chiar și la cele mai mici. Ați învățat cinci cuvinte străine noi? Ai cerut șefului tău o mărire de salariu? Ați abandonat dulciurile și nu ați încălcat nicio promisiune într-o săptămână? Ai dedicat o jumătate de oră meditației sau ai fost în parc la o plimbare?
Reamintindu-ti aceste lucruri, incepi sa crezi mult mai mult in abilitatile tale si sa iti stabilesti obiective mai semnificative.
Când simți recunoștință și mândrie, îți antrenezi creierul să facă față evenimentelor stresante și să fii pregătit pentru alternative: dacă ceva nu merge bine, nu este întotdeauna un lucru rău. Și experiența ta anterioară vorbește cu siguranță despre asta.