WIKI: Meditația provine din religiile orientale și a fost inițial parte a practicii spirituale. Dar acum nu este deloc necesar să fii un adept al hinduismului sau al budismului pentru a medita 5-10 minute pe zi pentru a scăpa de stres și pentru a menține liniștea sufletească.
Sa vedem ce cred oamenii de știință și medicii despre această metodă străveche de „eliberare a minții”.
Până în prezent, au existat multe studii care au confirmat beneficiile enorme ale meditației pentru sănătatea mentală și fizică.
Aceste practici meditative pot oferi un sentiment neprețuit de calm și pace, care este atât de lipsit într-o eră a unei pandemii. Meditația ajută la a privi diferit situațiile dificile, la gestionarea stresului, la dezvoltarea concentrării și a creativității.
De asemenea, se știe că practicile pot ajuta la ameliorarea simptomelor unei game largi de boli, inclusiv anxietate, depresie, insomnie, hipertensiune arterială, astm și chiar cancer. Totuși, medicii avertizează că meditația nu poate înlocui tratamentul tradițional, dar poate fi un bun plus.
Oamenii de știință americani au analizat datele a 61 de mii de oameni. Aproximativ 10% dintre ei au raportat că practică un fel de meditație.
S-a dovedit că în acest grup, mult mai rar decât în cei nemeditatori, există atât factori de risc pentru boli ale inimii și vaselor de sânge, cât și aceste boli în sine:
• boala coronariană - cu 49%;
• colesterol crescut în sânge - cu 35%;
• diabet zaharat - cu 30%;
• accident vascular cerebral - cu 24%;
• hipertensiune arterială - cu 14%.
Meditația ne poate oferi un sentiment de pace și ne poate ameliora stresul, ceea ce duce la o îmbunătățire a stării noastre emoționale.
MEDITATIA INCETINESTE SEMNIFICATIV IMBATRANIREA CREIERULUI
Yongey Mingyur Rinpoche este un practicant și profesor de meditație binecunoscut. A început să mediteze la vârsta de 9 ani și își petrece cea mai mare parte a timpului făcând asta.
Cu ani în urmă, călugărul a fost de acord să se supună periodic imagistică prin rezonanță magnetică funcțională pentru a promova meditația. Studiul a început când avea 27 de ani, iar pe parcursul a 14 ani, oamenii de știință au efectuat scanări RMN ale creierului său de patru ori.
S-a dovedit că creierul lui Yongey îmbătrânește mai lent decât la participanții din grupul de control. La vârsta de 41 de ani, creierul său corespundea parametrilor de 33 de ani.
Oamenii de știință au remarcat că această diferență nu se datorează „tinereții” excepționale a unei anumite structuri cerebrale: ci intreaga materie cenușie a fost schimbată in mod difuz.
