Vezi ce contraindicații au exercițiile de Yoga, la ce trebuie să fii atent ca beneficiile să nu fie înlocuite de efecte secundare sau adverse care să dăuneze sănătății.
Odată cu vârsta, echilibrul corpului este afectat, iar mușchii devin și ei slabi. Într-o astfel de situație, este necesar să aveți grijă deosebită atunci când faceți yoga etc.
Odată cu vârsta, echilibrul corpului este afectat, iar mușchii devin și ei slabi. Într-o astfel de situație, este necesar să aveți grijă deosebită atunci când faceți yoga etc.
Potrivit unor cercetări, persoanele cu vârsta peste 65 de ani au cea mai mare incidență a leziunilor legate de yoga.
Cu toate acestea, puteți reduce riscul de rănire în timpul yoga într-o mare măsură, având grijă de următoarele lucruri:
♦ Dacă o persoană sănătoasă face yoga sub îndrumarea unui instructor calificat de yoga, este considerată o activitate fizică sigură.
♦ Dacă o persoană sănătoasă face yoga sub îndrumarea unui instructor calificat de yoga, este considerată o activitate fizică sigură.
♦ Nu încercați singur până să învățați yoga mudra, deoarece aceste tehnici, aparent simple, pot provoca, de asemenea, daune precum: entorse sau răni precum alte leziuni fizice.
♦ De obicei, există fibre musculare, majoritatea în zona genunchilor, gleznelor și picioarelor care sunt afectate în yoga.
♦ Este, de asemenea, adevărat că riscul de rănire în timp ce faci yoga este mult mai mic în comparație cu exercițiile și alte activități sportive clasice.
♦ Dacă sunteți începător, nu faceți posturi precum Shirshasana, Sarvangasana și Padmasana și nu respirați profund și adânc prea repede. Toate aceste posturi de yoga sunt predate ca o tehnică unică și pentru o practică continuă.
♦ Femeile însărcinate, adulții în vârstă sau cei cu orice boală ar trebui să-și consulte medicul și instructorul de yoga înainte de a începe practica yoga.
♦ Anumite afecțiuni pot necesita modificări specifice ale posturilor de yoga pentru o singură persoană, cel mai frecvent din cauza unei leziuni la gleznă, genunchi sau șold, boli ale măduvei spinării, glaucom, hipertensiune arterială sau probleme de echilibru fizic.
S-au făcut multe cercetări privind calitatea rezultatelor și eficacitatea yoga. O mare parte din aceste cercetări au descoperit că yoga este o modalitate eficientă de a crește rezistența fizică, flexibilitatea și echilibrul și de a oferi forță.
În plus, yoga este foarte benefică pentru pacienții cu hipertensiune arterială, boli de inimă și boli mintale.
