Cercetările arată că pierderea a doar 5% până la 10% din greutatea corporală poate îmbunătăți sănătatea mintală și poate reduce riscul de boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer.
De exemplu, dacă cântărești 90 de kilograme, o scădere în greutate de 5 la sută este egală cu 4 kilograme, scăzând greutatea ta la 86 kg. Deși această greutate poate fi încă în intervalul „supraponderal” această scădere în greutate modestă vă poate reduce factorii de risc pentru bolile cronice legate de obezitate.
Trei beneficii ale slăbirii în greutate cu 5% pe care nu le știai
1. Diminuarea durerilor articulare
Excesul de greutate poate cauza stresul, deteriorarea și inflamarea articulațiilor, dar pierderea în greutate poate ajuta.
Un studiu din 2018 a examinat adulții obezi cu dureri de artrită în genunchi. Cercetătorii au descoperit că pierderea a 10% până la 20% din greutatea corporală a dus la mai puțină durere și la îmbunătățirea funcției articulare decât pierderea a doar 5% din greutatea corporală, ceea ce nu a arătat niciun beneficiu semnificativ pentru durerea articulară.
Motivul are probabil de a face cu cât de repede se uzează articulațiile atunci când sunt supuse unui stres suplimentar din cauza excesului de greutate.
Pe măsură ce suprafața netedă de la capetele oaselor sau cartilajului devine deteriorată și uzată, simțiți durere și rigiditate în articulație.
2. Risc redus pentru a dezvolta anumite tipuri de cancer
Potrivit Societății Americane de Cancer, se crede că excesul de greutate corporală este cauza a aproximativ 11% din cazurile de cancer la femei și aproximativ 5% din cazurile de cancer la bărbați.
Obezitatea crește riscul de a dezvolta mai multe tipuri de cancer, inclusiv:
• Cancer endometrial
• Cancer de sân (la femeile care au trecut de menopauză)
• Cancer de rinichi
• Cancer de ficat
• Cancer pancreatic
Legătura exactă dintre excesul de greutate și cancer este încă necunoscută, dar cercetătorii cred că inflamația datorată grăsimii viscerale - grăsimea din jurul organelor vitale - este de vină. Pierderea în greutate ar putea reduce riscul de a dezvolta aceste tipuri de cancer.
3. Dormi mai bine
Persoanele supraponderale sunt mai susceptibile de a suferi de apnee în somn - o tulburare caracterizată prin respirație întreruptă în timpul somnului.
Excesul de greutate poate crește depozitele de grăsime în gât, care vă pot obstrucționa căile respiratorii.
Dacă suferiți de apnee în somn, pierderea în greutate probabil nu va vindeca în totalitate afecțiunea.
Cu toate acestea, pierderea a doar 10% până la 15% din greutatea corporală poate îmbunătăți calitatea somnului și poate reduce severitatea apneei în somn la pacienții cu obezitate moderată, potrivit Fundației Naționale pentru Somn .
