Idei pentru un mic dejun rapid și sănătos care să nu te îngrașe. Recomandările nutriționistului.
Cei care sar peste micul dejun se comportă neînțelept - aceasta este o cale directă către kilogramele în plus și sănătatea precară.
Urmați sfaturile noastre - iar micul dejun potrivit va deveni asistentul dumneavoastră pe drumul spre frumusețe și armonie.
Alimente de evitat la micul dejun
Ce nu este recomandat să mănânci dimineața?
• Produse de patiserie și dulciuri.
Peste o jumătate de oră, maxim o oră, vei dori să mănânci din nou. Carbohidrații rapidi vor crește nivelul de glucoză din sânge, oferindu-ți puțină energie, dar te va părăsi aproape imediat și vei avea din nou dorința de a gusta ceva dulce.
• Cereale cu lapte si muesli.
Marketerii le numesc un mic dejun sănătos, de fapt, aceasta este doar o cascadorie publicitară. Marea majoritate a acestor produse conțin o cantitate imensă de zahăr și arome.
• Sandvișuri cu mezeluri
Există foarte puțină carne în mezelurile moderne, dar au o mulțime de arome.
Ce alimente să mănânci la micul dejun și care NU îngrașă
Alege alimente bogate în proteine. Acest lucru este valabil mai ales dacă faci activitate fizică dimineața.
Un astfel de mic dejun vă va oferi literalmente putere, deoarece proteina hrănește mușchii și va asigura sațietatea pentru o lungă perioadă de timp.
Potrivit lui Wayne Campbell, Ph.D., profesor de nutriție la Universitatea Purdue, s-a dovedit că, după un mic dejun cu proteine, o persoană va putea controla foamea dimineața și nu va mânca în exces la prânz și cină.
Cu toate acestea, nu vă lăsați duși de cap: dieta trebuie să conțină atât carbohidrați, cât și grăsimi, care sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului, așa că o dietă complet proteică este nedorită și chiar periculoasă pentru sănătate.