Footer text

Cum să faci față Sentimentului de Neputință în legătură cu veștile proaste

Pe fondul evenimentelor recente și al știrilor tulburătoare, din cauza incapacității de a influența situația, se poate dezvolta un sentiment de neputință și un sentiment de pierdere a controlului.

Experții notează că neputința este unul dintre cele mai dificile sentimente de acceptat și experimentat pentru oameni. 

Iată deci câteva sfaturi despre cum să depășești sentimentele de neputință.

Neputința este ceva cu care aproape toți ne confruntăm astăzi în diferite grade. Chiar nu putem, mai ales la nivelul unui individ, să corectăm ceea ce se întâmplă și chiar să îl influențăm semnificativ.

tehnici psihologice sa faci fata la sentimentul de neputinta

Este foarte greu să accepți că nu poți face ceva, că ceva care te afectează nu depinde de tine. Poate părea că, dacă nu controlez ceva, atunci controlul scapă în general și atunci se creează iluzia că nici măcar nu mă controlez pe mine și pe propria mea viață . 

Și reacționăm la asta cu anxietate sau agresivitate, în funcție de caracteristicile individuale.

Pentru a nu lăsa sentimentul de neputință (și chiar este adecvat în această situație) să te tulbure, este important să-ți limitezi contactul cu acele zone, acele informații în care ești neputincios să schimbi ceva. 

În același timp, merită să te concentrezi pe ceea ce depinde de tine: de viața ta, de interacțiunea cu cei dragi, de confortul tău personal, de sănătate și așa mai departe.

Un exercițiu special vă poate ajuta să scăpați de sentimentul de neputință

Desenați un segment pe o bucată de hârtie, al cărui început și sfârșit vor corespunde la două puncte extreme: „Eu nu iau deloc legătura cu ceea ce se întâmplă, lipsindu-mă de conștientizarea acesteia” și „Mă dizolv complet în știri și informații despre ceea ce se întâmplă, pierzând contactul cu viața mea și cu nevoile tale.”

Marcați pe acest segment unde, după cum simțiți, se află punctul cel mai potrivit și confortabil pentru dvs. Poate fi diferit pentru fiecare.

Gândește-te cât de important este să te comporți pentru a fi în punctul tău de echilibru. 

Cum să limitezi fluxul de informații, pe ce să te concentrezi? 

Stabilește ceea ce în viața ta încă depinde de tine și ți se supune, începând cu lucrurile mărunte. Pentru psihic, acest lucru este foarte important .

De asemenea, vă ajută să vă puneți întrebarea: „Care este cel mai bun lucru pe care îl pot face acum?”.
➢ VEZI PRETURI MICI FARMACIA DR. MAX