Footer text

Metode practice forum cum să scapi de Insomnie

Am scăpat de insomnie forum oameni care au scapat de insomnii

Adesea oamenii nu pot adormi din multe motive, care dintre ele sunt cele mai importante cauze ale insomniei

Printre cele mai frecvente cauze ale dificultății de a adormi, medicii le identifică aleatorii care pot fi corectate de la sine: stresul zilnic, alimentația deficitară, băuturile cu cofeină, nopțile albe etc. 

Și patologice care necesită lucru cu specialiști: tulburări digestive, depresie, menopauză, apnee în somn și alte boli.

Poate corpul să adoarmă doar când este întuneric?

Într-adevăr, unii oameni pot avea probleme în a adormi în timpul nopților albe. Ritmurile biologice se rătăcesc, organismului devine greu să înțeleagă că este noapte, când în afara ferestrei este lumină. De regulă, această situație este tipică pentru persoanele care au deja unele probleme cu somnul.

De ce procesul de „adormire” durează uneori mai mult de 7 minute?

Cel mai adesea, înainte de a merge la culcare, mulți oameni încearcă să facă tot ceea ce nu au avut timp în timpul zilei: parcurge toate rețelele de socializare, citește articole în așteptare, se uită la televizor, chat în mesagerie instant etc. 

Toate acestea nu te pregătesc deloc pentru somn, ci, dimpotrivă, distrage atenția, excită sistemul nervos și nu-ți permit să adormi rapid.

Cum să faci față insomniei?

Dacă cauzele insomniei sunt aleatorii și se corectează automat, atunci trebuie să începeți cu respectarea igienei somnului . Este indicat să mergeți la culcare în același timp. 

Cu două ore înainte de culcare, nu mâncați, nu beți băuturi cu cofeină, refuzați să folosiți gadgeturi, asigurați-vă că salteaua și perna sunt potrivite pentru dvs. 

Poate merită să găsești o modalitate de relaxare: o baie caldă, muzică în natură, meditație etc. Camera ar trebui să fie întunecată și rece. 

Tratament naturist insomnie cronica Ce boli ascunde insomnia

În special, în nopțile albe, utilizarea draperiilor opace este relevantă, deoarece în întuneric producția de melatonină, care este responsabilă pentru somn, este activată în organism.

De exemplu, chiar și problemele digestive pot afecta calitatea somnului. Intestinele produc serotonina din triptofan, iar apoi melatonina, hormonul responsabil de somn. Îmbunătățind digestia, puteți îmbunătăți somnul.

Pe baza rezultatelor studiului, medicul stabilește tratamentul sau metodele de examinare ulterioară. De exemplu, dacă se constată dificultăți de respirație în timpul somografiei, atunci va trebui consultat un otolaringolog, deoarece anomaliile în structura tractului respirator, infecțiile virale respiratorii acute și bolile ORL pot servi drept motive.

De ce uneori dormi 8-9 ore, și te trezești umflat, obosit și cu ochii roșii?

Dacă aceasta nu este o apariție unică, ci frecventă, atunci este probabil hipersomnie. Cauzele sale pot fi aceleași cu cele ale insomniei. 

Prin urmare, dacă problema nu este eliminată prin stabilirea igienei somnului, vă recomandăm să treceți la o examinare de către un specialist.
➢ VEZI PRETURI MICI FARMACIA DR. MAX