Footer text

7 obiceiuri care te vor ajuta să arăți mai tânăra

Iata cele mai accesibile metode de întinerire, care nu necesită investiții serioase din partea ta, dar necesită absolut disciplină de fier.

1. Du-te la culcare înainte de miezul nopții

A merge la culcare devreme este necesar nu numai pentru a te trezi la timp dimineața, pentru a nu întârzia la serviciu și pentru a arăta proaspăt. De asemenea, garantează producerea de melatonină, „hormonul somnului”, a cărui sinteză începe în jurul orei 21 și se termină la 6-7.

Melatonina este recunoscută ca un agent anti-îmbătrânire, deoarece este un antioxidant. De asemenea, este un regulator hormonal, ne oferă somn bun, bună dispoziție și stare de bine, combate stresul și îmbunătățește imunitatea.

2. Reduceți consumul de zahăr

Reducerea cantității de zahăr din dietă reduce procesele de glicare - aderența fibrelor de colagen, care, la rândul său, duce la îmbătrânire. Nu e de mirare că termenul „față de zahăr” există. 

metode naturale de a pastra tineretea

Principalele sale caracteristici sunt ridurile la nivelul frunții, pleoapele proeminente, pliurile nazolabiale pronunțate, pielea cenușie, subțiată. Exact așa arată, potrivit cosmetologilor, cei care abuzează cel mai des de dulciuri.

3. Luați vitamina D

Suplimentarea cu vitamina D este prevenirea osteoporozei la vârsta adultă. Dacă organismului nostru îi lipsește această vitamină, afectează sistemul imunitar, crește oboseala, poate provoca o dispoziție proastă și pierderea forței, provoca dureri musculare și scăderea acuității vizuale. 

De asemenea, experții spun că una dintre cauzele sindromului de oboseală cronică este lipsa vitaminei D.  

4. Învață să gestionezi stresul

În acest scop, exercițiile de respirație, meditația și yoga sunt excelente. Apropo, acesta din urmă, de regulă, combină toate domeniile terapiei anti-stres. Ajută la refacerea furnizării de forță internă și la menținerea unui sentiment confortabil după antrenament timp de câteva ore după încheierea acesteia.

Există și alte metode de a face față stresului - muzică, aromoterapie, terapie prin artă etc. Cel mai important lucru este că toate acestea vă ajută să gestionați cortizolul - „hormonul stresului”.

5. Faceti exerciții fizice dimineața

Activitatea fizică dimineața este necesară pentru a îmbunătăți circulația sângelui, microcirculația și pentru a porni sistemul limfatic, care, la rândul său, contribuie la lupta împotriva edemului. 

Corpul uman este conceput în așa fel încât numai mișcarea poate activa sistemul limfatic, așa că cu cât suntem mai activi în timpul zilei, cu atât vom fi mai sănătoși și mai frumoși.

6. Apelează la automasaj

În ciuda faptului că auto-masajul și masajul profesional în cabinetul cosmeticianului sunt două lucruri diferite, această procedură este încă incredibil de utilă, așa că ar trebui să fie adoptată și inclusă în îngrijirea personală zilnică.

Masajul facial poate fi efectuat cu vârful degetelor sau, de exemplu, cu lingurițe răcite, cea mai importantă regulă este să o faceți pe liniile de masaj și să nu uitați de zona gât-guler și de canalele limfatice pentru a promova lansarea limfei și a ușura dimineața. umflare.

7. Mănâncă grăsimile sanatoase

La grăsimile potrivite, includem acizii grași polinesaturați OMEGA 3, 6, 9, care se găsesc în peștele marin, uleiurile vegetale nerafinate, avocado, nuci. 

Acești acizi sunt antioxidanți puternici și au un efect benefic nu numai asupra pielii, ci în general asupra întregului organism.
➢ AICI PRETURI MICI DR MAX