Kundalini Yoga ajută la gestionarea Anxietății la fel de bine ca Terapia Cognitiv Comportamentală

Un grup de oameni de știință americani a analizat eficiența cursurilor de yoga în reducerea simptomelor de anxietate în comparație cu terapia cognitiv comportamentală și managementul stresului. 

După cum sa dovedit, această practică relaxantă poate ușura foarte mult viața oamenilor care suferă de sentimente obsesive de frică și anxietate.

Tulburarea de anxietate generalizată (TAG) este o tulburare psihiatrică caracterizată prin sentimente cronice de anxietate și neliniște fără cauze obiective.

Cel puțin 4% dintre oamenii din întreaga lume suferă de TAG, afecțiunea fiind de două ori mai frecventă la femei decât la bărbați. 

cum ne ajuta kundalini yoga in tratamentul anxietatii

În America, tratamentul de primă linie pentru TAG este terapia cognitiv-comportamentală (TCC), dar mulți pacienți nu o primesc din cauza costului ridicat și a stigmatizării bolii. 

De asemenea, este obișnuit ca persoanele cu TAG să refuze medicamentele anti-anxietate din cauza efectelor secundare severe sau a indisponibilității.

Un grup de oameni de știință americani a decis să afle care este cel mai bun tratament pentru reducerea anxietății: terapia cognitiv-comportamentală, un curs de management al stresului sau kundalini yoga, o practică care combină exercițiul fizic cu meditația și incantarea mantrelor. 

Studiul randomizat a implicat 226 de bărbați și femei cu GAD, care au fost împărțiți în trei grupuri. 

Timp de 12 săptămâni, un grup a primit TCC, al doilea a primit kundalini yoga, iar al treilea a primit un curs de management al stresului. 

La sfârșitul experimentului, cercetătorii au descoperit că TCC și yoga au fost mai eficiente decât gestionarea stresului. 

Cu toate acestea, TCC a fost cea mai eficientă, 71% dintre participanți întâmpinând o îmbunătățire a simptomelor din acest grup, comparativ cu 54% care au făcut yoga. 

Dintre voluntarii care au studiat managementul stresului, doar 33% au prezentat o dinamică pozitivă.

Acest studiu arată că persoanele cu tulburare de anxietate generalizată ar trebui să încerce yoga pentru a vedea dacă îi ajută. 

Spre deosebire de alte terapii, yoga este destul de accesibilă și are multe beneficii pentru sănătate,

Yoga este, de asemenea, cunoscută pentru a promova pierderea în greutate prin antrenament de concentrare, îmbunătățirea calității somnului și exerciții fizice, care sunt benefice pentru persoanele cu obezitate și boli cronice.