Yoga stării de vis (Yoga Nidra) este o tehnică de meditație profundă care vizează relaxarea fizică și mentală și care poate ajuta la îmbunătățirea somnului și a stării de sănătate generală.
Această tehnică poate fi descrisă ca un somn conștient sau o relaxare profundă a întregului corp, minte și suflet.
În timpul unei ședințe de Yoga Nidra, practicantul este ghidat printr-un proces de relaxare și concentrare pe diferite părți ale corpului, respirație și vizualizări ghidate. Scopul este de a ajunge la o stare profundă de relaxare și de a lăsa gândurile și stresul deoparte.
Originea acestei tehnici de meditație este atribuită lui Swami Satyananda Saraswati, unul dintre discipolii faimosului învățător de yoga, Swami Sivananda.
În timpul unei ședințe de Yoga Nidra, practicantul este ghidat printr-un proces de relaxare și concentrare pe diferite părți ale corpului, respirație și vizualizări ghidate. Scopul este de a ajunge la o stare profundă de relaxare și de a lăsa gândurile și stresul deoparte.
Originea acestei tehnici de meditație este atribuită lui Swami Satyananda Saraswati, unul dintre discipolii faimosului învățător de yoga, Swami Sivananda.
Swami Satyananda a dezvoltat tehnica Yoga Nidra în anii 1950 și a introdus-o în tradiția Satyananda Yoga, o formă de yoga care se concentrează pe practicile de meditație și de relaxare.
Tehnica a devenit populară în întreaga lume în anii '70 și '80 și este acum practicată de mulți oameni din întreaga lume.
În concluzie, Yoga Nidra este o tehnică de meditație profundă, care își are originea în tradiția Satyananda Yoga și care poate fi folosită pentru a obține o stare de relaxare profundă și de a îmbunătăți starea generală de sănătate.
În concluzie, Yoga Nidra este o tehnică de meditație profundă, care își are originea în tradiția Satyananda Yoga și care poate fi folosită pentru a obține o stare de relaxare profundă și de a îmbunătăți starea generală de sănătate.
Iată un exemplu de meditație din Yoga Nidra:
➢ Așezați-vă confortabil pe podea, pe un bolster (perna yoga de meditatie) sau o pernă normală sub genunchi pentru a elibera presiunea din spate și pentru a vă simți mai confortabil. Închideți ochii și începeți să vă concentrați pe respirație.
➢ Începeți să vă concentrați pe partea stângă a corpului, simțind cum se relaxează și se eliberează de tensiune. Vizualizați cum energia trece prin corp, lăsând fiecare parte a corpului să se relaxeze.
➢ În continuare, îndreptați-vă atenția către partea dreaptă a corpului și faceți același lucru, eliberând tensiunea din fiecare parte a corpului.
➢ Vizualizați-vă plutind într-un spațiu liniștit și liniștit, departe de stresul și agitația vieții de zi cu zi. Simțiți pacea și liniștea din jurul vostru.
➢ În continuare, concentrați-vă pe respirație, inspirând adânc și expirând încet. Lăsați mintea să fie liniștită și concentrată pe respirație.
➢ Vizualizați o scenă plăcută sau un sentiment de fericire și de bucurie. Simțiți această emoție și permiteți-i să umple întregul vostru ființă.
➢ În final, reveniți la respirația voastră și începeți să vă mișcați ușor degetele de la mâini și de la picioare. Întindeți-vă și deschideți ochii când sunteți pregătit.
Aceasta este doar o metodă de meditație Yoga Nidra și există multe variante diferite. Scopul este de a ajunge la o stare de relaxare profundă și de a lăsa mintea să fie liniștită și concentrată pe senzațiile fizice și mentale.
