Dacă ți-e deseori foame, și uneori fără motiv... trebuie să existe un motiv! Să vedem de ce simți nevoia sa mănânci mereu!
1. Esti stresată
Probleme la locul de muncă, dificultăți în relații, nevoia de a vă aminti toate lucrurile mărunte - toate acestea duc la stres.
Organismul începe să producă în mod activ cortizol și grelină, care contribuie la senzația că îți este foame.
Deci, sunteți în căutarea unei surse de carbohidrați rapizi. Încercați să vă distrageț atenția cu o scurtă plimbare și apoi faceți față sursei de stres.
2. Pur si simplu nu te saturi
De exemplu, ești la o dietă foarte strictă, iar o farfurie plină de castraveți nu aduce satisfacția alimentară dorită.
Experții vă sfătuiesc să nu uitați că este important să consumați proteine, grăsimi sănătoase și fibre.
3. Mănânci în ordine greșită.
Se întâmplă să mănânci mai întâi dulciuri, apoi mâncare obișnuită, iar senzația de sațietate vine mai târziu.
Încercați să mențineți ordinea corectă a preparatelor pentru a nu mânca mai mult decât aveți nevoie.
4. Ai probleme cu insulina
Foamea constantă poate fi un semnal al apariției diabetului de tip 2.
În această stare, corpul tău nu mai răspunde la insulină, iar pancreasul trebuie să producă mai mult.
Pe măsură ce glicemia crește, corpul vă semnalează că aveți nevoie de mai multe alimente. Este timpul să vezi un medic.
5. Mănânci pe fugă
Asta înseamnă că nu mănânci. Sau mănânci mai mult decât o altă versiune a ta căreia îi ia câteva minute să mănânce la masă. Când ești distrasă, pur și simplu nu observi ce și cât mănânci!
6. Esti obosită
În lumea modernă, acest lucru nu este greu de realizat, mai ales dacă dormi puțin și asumi prea mult.
Apoi, hormonul leptina, care este responsabil pentru sațietate, pur și simplu încetează să funcționeze.