Obezitatea este acumularea de grăsime în organism, ceea ce duce la excesul de greutate corporală. În acest caz, grăsimea se depune în depozitele de grăsime ale corpului (țesutul adipos subcutanat și în jurul organelor interne).
Principalele cauze ale obezității sunt supraalimentarea și stilul de viață sedentar. A câștiga kilograme în plus este ușor, dar a scăpa de depozitele de grăsime apărute și de obiceiul de a mânca mult nu este atât de ușor.
Obezitatea este direct legată de unele dintre cele mai comune boli din societatea actuală, inclusiv hipertensiunea arterială, bolile coronariene, artrita, colecistita și cancerul de sân, prostată și colon.
12 recomandări pentru pierderea în greutate naturală și sănătoasă
1. Nu sari peste micul dejun.
2. Mănâncă regulat, de preferință în același timp.
3. Mănâncă multe fructe și legume .
4. Creșteți activitatea fizică. Alege un stil care iti convine si încorporează-l in rutina ta.
5. Bea suficientă apă.
6. Mănâncă mai multe alimente cu fibre (fructe, legume, cereale integrale, leguminoase).
7. Citiți etichetele alimentelor, acordați atenție numărului de calorii. Acest lucru vă va ajuta să faceți alegeri sănătoase.
8. Folosiți farfurii mai mici și mâncați încet. Acest lucru vă va ajuta să învățați să mâncați porții mai mici fără să vă fie foame.
9. Nu excludeți complet niciun aliment din dietă. Într-un anumit număr de calorii, puteți mânca alimente „interzise” din când în când.
10. Nu depozitați acasă ciocolată, fursecuri, băuturi dulci și alte alimente nesănătoase. Acest lucru le va reduce consumul.
11. Bea mai puțin alcool.
12. Planificați-vă mesele pentru fiecare masă. Acest lucru te va ajuta să nu exagerezi cu caloriile.
