Principalele cauze ale deficitului de vitamina D. Pentru ce este vitamina D, cine, de ce si cand are nevoie sa ia suplimente cu vitamina D.
Vitamina D nu este deloc o vitamina, ci un hormon, iar fiecare celulă din organism are receptori pentru aceasta: adică sănătatea întregului organism depinde de nivelul adecvat de vitamina D.
Mulți au auzit despre vitamina D și despre importanța administrării acesteia. Dar pentru ce anume este nevoie, nu toată lumea știe.
Pentru ce este vitamina D?
👉 Oferă absorbția calciului și reduce riscul pierderii osoase.
👉 Vitamina D contribuie la absorbția calciului în intestine, iar prin deficiența sa, calciul este scos din oase, ceea ce duce la scăderea densității structurilor acestora.
👉 Crește imunitatea.
👉 Vitamina D este un puternic stimulator al sistemului imunitar. Reduce riscul de raceli sezoniere. De aceea, în protocoalele de tratare a infecțiilor și virușilor, puteți găsi aproape întotdeauna o recomandare pentru administrarea vitaminei D.
👉 Reduce riscul de obezitate și diabet.
👉 Acest lucru se datorează faptului că vitamina D crește sensibilitatea celulelor la insulină, reducând astfel probabilitatea de obezitate. La rândul lor, depozitele de grăsime pot interfera cu absorbția vitaminei D. Se dovedește un cerc vicios.
👉 Îmbunătățește funcția creierului.
👉 Vitamina D crește capacitatea mentală și optimizează funcția creierului. Astfel, cu cât nivelul de vitamina D este mai scăzut, cu atât starea de spirit este mai deprimată și probabilitatea de a dezvolta depresie este mai mare . Dacă observi o manifestare a unei stări depresive, este timpul să verifici nivelul de vitamina D și să-l tii sub control.
👉 Afectează starea pielii și a părului.
👉 Mentinerea unui nivel optim de vitamina D are un efect pozitiv asupra dermatitei atopice, acneei si psoriazisului. Și, de asemenea, e menționat că nivelul său scăzut poate fi asociat cu căderea părului.
Semne ale deficitului de vitamina D:
- scăderea imunității
- insomnie,
- iritabilitate crescută
- oboseală rapidă,
- arsură în gură,
- fragilitatea oaselor și a dinților.
Principalele cauze ale deficitului de vitamina D
Acum că înțelegi funcțiile benefice ale vitaminei D și cum se manifestă deficiențele acesteia, este timpul să trecem la motivele carenței acestei vitamine.
- latitudine geografică - dacă o persoană locuiește într-o zona unde există o lipsă de soare activ, atunci cel mai probabil are deficit de vitamina D.
- expunere rară la soare într-o zi senină și însorită.
- odată cu vârsta, sinteza vitaminei D în piele scade.
- o scădere a producției de vitamina D pe fondul obezității și o scădere a masei musculare.
- malabsorbția vitaminei D din alimente și suplimente. Acest lucru se întâmplă din cauza perturbării intestinelor, ficatului și rinichilor.