Somnul de calitate ajută la reducerea GLICEMIEI (a nivelului de zahăr în sânge) - noi păreri medicale
Nutriția, greutatea corporală, activitatea fizică și alți factori ai stilului de viață afectează în mod semnificativ sănătatea metabolică.
Oamenii de știință au descoperit un alt factor important în reducerea riscului de a dezvolta diabet de tip 2 - somnul normal de calitate.
Studiul realizat de un grup de oameni de știință din Suedia și Statele Unite a implicat 953 de voluntari sănătoși .
Pentru a evalua modul în care tiparele și calitatea somnului afectează fluctuațiile glicemiei, participanții au purtat timp de două săptămâni sliptrackers și dispozitive portabile care le-au monitorizat nivelul de glucoză în fiecare dimineață după micul dejun.
Rezultatele au arătat că ora de culcare a avut un efect semnificativ asupra nivelului de zahăr – cu cât o persoană se culca mai târziu, cu atât era mai probabil să dezvolte un control glicemic suboptim.
În același timp, ora de culcare mai devreme a fost asociată cu niveluri sănătoase de fluctuație a glucozei. Voluntarii care nu sufereau de insomnie și dormeau normal noaptea au avut și un control normal al zahărului.
Oamenii de știință au descoperit un fenomen interesant: dacă o persoană avea un somn de calitate, nivelul glicemiei era mai scăzut în comparație cu alte zile în care dormea mai rău.
Acest lucru sugerează că normalizarea somnului are un efect imediat de îmbunătățire a calității controlului glicemic.
„Presumăm ipoteza că durata și calitatea somnului sunt modificatori importanți ai stilului de viață pentru îmbunătățirea metabolismului glucozei la adulții sănătoși. Rezultatele acestui studiu pot sta la baza unei strategii de stil de viață care pune accent pe rutina zilnică și asigură un somn neîntrerupt de calitate”, au concluzionat autorii studiului.
