Ce cauzează Insomnia și de ce nu ar trebui să o ignori. Cauze și Riscuri

Insomnia este o tulburare de somn care se manifestă prin dificultatea de a adormi, de a menține somnul sau de a avea un somn de calitate. 

Insomnia poate avea efecte negative asupra sănătății fizice și mentale, cum ar fi oboseala, iritabilitatea, scăderea performanței cognitive și a imunității.

Cauzele insomniei pot fi variate și depind de fiecare persoană. Unele dintre cele mai comune cauze sunt:


- Stresul: factorii stresanți din viața personală sau profesională pot afecta ritmul circadian și pot împiedica relaxarea necesară pentru a adormi.

- Consumul de stimulente: cafeina, alcoolul, nicotina sau alte substanțe care au efect excitant asupra sistemului nervos pot perturba somnul și pot prelungi timpul de adormire.

- Afectiunile medicale: unele boli cronice sau acute, cum ar fi durerile, tiroida, depresia, anxietatea sau sindromul picioarelor neliniștite pot cauza insomnie prin simptomele lor sau prin tratamentele asociate.

cauzele insomniei si riscuri pentru sanatate

- Obiceiurile proaste de somn: lipsa unei rutine regulate de somn, expunerea la lumină artificială sau la zgomot înainte de culcare, folosirea patului pentru alte activități decât somnul sau sexul, temperatura prea ridicată sau prea scăzută a camerei pot influența calitatea somnului.

Insomnia nu trebuie ignorată, deoarece poate avea consecințe grave asupra sănătății pe termen lung.


Insomnia poate crește riscul de boli cardiovasculare, diabet, obezitate, demență sau alte afecțiuni cronice. 

De asemenea, insomnia poate afecta starea de spirit, relațiile sociale și capacitatea de a face față provocărilor zilnice.

Pentru a combate insomnia, este important să se identifice și să se trateze cauza ei, dacă este posibil. 

De asemenea, se recomandă adoptarea unor măsuri care să favorizeze un somn odihnitor, cum ar fi:

- Stabilirea unui program regulat de somn și trezire
- Evitarea consumului de stimulente în a doua parte a zilei
- Crearea unui mediu propice pentru somn: întunecat, liniștit și confortabil
- Practicarea unor activități relaxante înainte de culcare: citit, meditație, muzică
- Evitarea utilizării dispozitivelor electronice cu ecran înainte de culcare
- Exercitarea fizică moderată în timpul zilei
- Consultarea unui medic specialist în cazul în care insomnia persistă sau afectează calitatea vieții