Este posibil să-ți controlezi emoțiile? Da. Astăzi a devenit la modă să vorbim despre inteligența emoțională, dar este mult mai important nu doar să dezvolți empatia, ci să înveți maturitatea emoțională.
Astăzi lumea se schimbă rapid, brusc și haotic. În fiecare zi ne confruntăm cu un flux uriaș de informații și cu un număr mare de evenimente, dintre care multe sunt negative.
În același timp, creierul nostru lucrează constant pentru a ne proteja. Și emoțiile negative sunt cele care ne protejează de potențiala durere pe care ne este frică să o primim de la alții.
Emoția este o reacție psihofiziologică a corpului care ne semnalează că ceva nu este în regulă: poate fi periculos aici sau este timpul să mă odihnesc.
De obicei, oamenilor le este dificil să-și controleze emoțiile. Sunt copleșiți de frică, furie, anxietate, resentimente, apatie, depresie.
Majoritatea problemelor din viața unor astfel de oameni provin tocmai din faptul că nu pot face față sentimentelor lor și să-i facă aliați, nu dușmani.
Ei pot ezita să-și spună părerea de frică. Pot spune prea multe în timpul unei certe din cauza furiei.
S-a dovedit științific că trăirea unor astfel de emoții negative precum tristețea, anxietatea, panica pentru o perioadă lungă de timp duce inevitabil la o deteriorare a sănătății: bolile cronice se agravează, nivelul hormonal se schimbă și imunitatea scade.
Maturitatea emoțională este o stare în care ești clar conștient de mecanismul apariției anumitor emoții, îl controlezi, poți alege o reacție la o situație exterioară, poți să-ți controlezi starea și astfel devii cu adevărat Creatorul și autorul vieții tale.
Maturitatea emoțională este imposibilă fără conștientizare. Fără conștientizare, o persoană merge pur și simplu cu fluxul vieții sale, fără capacitatea de a alege o direcție și un scop, inclusiv determinarea scopului și sensului vieții.
Cum să faci față emoțiilor tale negative atunci când acestea s-au format deja în capul tău și sunt gata să împrăștie pe toți cei din jurul tău?
1. Când simți că ai fost deja depășit de emoții negative, recunoaște-le mai întâi. Respiră adânc și expiră încet și numește starea ta: „Acum simt frică, furie, furie, tristețe, panică etc.”
Cel mai important este să-ți identifici corect emoția, pentru că nu este atât de ușor pe cât pare. În lumea în care majoritatea dintre noi am crescut, a arăta emoție era un semn de slăbiciune. Mulți își amintesc din copilărie: „Nu țipa!”, „Nu-ți fie frică, nu doare deloc”, „Comportă-te singur”.
Prin urmare, prima abilitate care merită antrenată pentru a deveni o persoană matură emoțional este să înveți să recunoști întreaga gamă de sentimente și emoții: toate gradele de furie, frică, tristețe, bucurie, iubire, precum și stări care sunt cauzate de un set de sentimente diferite.
2. După ce ți-ai recunoscut adevărata emoție pe care o trăiești în prezent, al doilea pas este să te dezici de ea. Sarcina ta este să înțelegi că acum nu ești statul tău, ești doar tu. Puteți spune mental: „Te văd, frică/furie/tristețe. Dar eu nu sunt tu.”
3. Și ultimul pas în această practică, trebuie să „înlocuiți” emoția negativă cu una pozitivă. Acum trebuie să alegi din ce calitate și stare alegi pentru a trăi mai departe această situație. Puteți alege bucurie, iubire, pace, liniște, recunoștință, bunătate, înțelepciune, claritate.
Repetarea acestei practici din când în când te va învăța treptat să fii conștient de emoțiile tale în momentul „aici și acum” și să trăiești dintr-o stare în care emoțiile negative pur și simplu nu există. Deși, pentru asta, desigur, mai trebuie să înveți să-ți vezi nevoile neîmplinite, care dau naștere la emoții negative.
