Ce știm despre modul în care meditația Mindfulness schimbă creierul
Este un titlu popular în mass-media și un subiect care a fost abordat de multe ori în ultimul deceniu: meditația mindfulness nu numai că ajută la îmbunătățirea stării de bine și la reducerea stresului, dar ne poate schimba de fapt creierul.
Cercetările anterioare privind structura creierului au descoperit o creștere a volumului materiei cenușii și a densității materiei cenușii în diferite regiuni ale creierului participanților care au finalizat programul de reducere a stresului bazat pe Mindfulness.
Noul studiu din 2022 combină datele din două studii randomizate controlate, care au comparat grupul care a participat la programul de reducere a stresului bazat pe Mindfulness atât cu un grup pe listă de așteptare, cât și cu un grup de control activ. Intervenția de control a fost numită
Programul de îmbunătățire a sănătății și a implicat exerciții fizice, terapie muzicală și educație și activități nutriționale.
Prin compararea programului de reducere a stresului bazat pe Mindfulness și Programul de îmbunătățire a sănătății cu un grup pe lista de așteptare, beneficiile specifice ale antrenamentului de meditație mindfulness ar putea fi izolate, mai degrabă decât beneficiile nespecifice asociate cu bunăstarea generalizată și îmbunătățită.
Rezultatele nu au fost cele așteptate. Eșecul de a găsi diferențe sistematice în structura creierului a fost surprinzător pentru cercetători.
A existat o mică diferență între cele două grupuri de studiu în ceea ce privește volumului amigdalei (partea creierului nostru implicată în experiența emoției), dar cercetătorii au spus că descoperirile nu au rezistat la o examinare mai atentă.
Este posibil ca schimbările în volumul amigdalei să depindă de câte ore exersează participanții în afara orelor oficiale de clasă, dar sunt necesare eforturi suplimentare pentru a confirma acest lucru.
Ce știm concret despre modul în care Mindfulness schimbă creierul
Doar pentru că nu am văzut schimbări structurale în creier, nu înseamnă că nu există [alte] modificări în creier spun autorii studiului
Ceea ce contează cu adevărat este modul în care funcționează creierul nostru.
Programul de reducere a stresului bazat pe Mindfulness este alcătuit din multe componente diferite: yoga, meditație , interacțiune socială în cadrul grupului și multe altele - toate probabil reprezentate de diferite zone ale creierului, care sunt conectate prin rețeaua noastră complexă a creierului.
Aceasta înseamnă că antrenamentul de meditație mindfulness ar putea schimba creierul în „cantități foarte mici”, Doar că nu va fi observabil în metodologia actuală.
Mai mult, programul de reducere a stresului bazat pe Mindfulness este de opt săptămâni și se traduce în aproximativ 24 până la 30 de ore de practică, ceea ce reprezintă o picătură în ocean atunci când vine vorba de efectele pe termen mai lung pe care le poate induce meditația mindfulness.
