Aceste mudre pentru inimă vă vor deschide și energiza inima și vă vor conecta cu iubirea cosmică și dragostea necondiționată!
Mudrele pot fi considerate a fi yoga pentru mâini, aceste gesturi speciale afectând diferite părți ale corpului, minții și spiritului în moduri diferite.
Fiecare mudră are un simbolism unic și se crede că are un efect specific asupra corpului și minții prin curățarea căilor energetice.
Deși mudrele executate cu ajutorul mâinilor ( hasta ) sunt cel mai frecvente întâlnite în yoga, există și mudre pentru corp ( kaya ) și conștiință ( citta ).
1) Anjali Mudra
Anjali mudra sau mudra rugăciunii ne deschide inimile și ne induce un profund sentiment de recunoștință.
Există un motiv pentru care multe culturi din întreaga lume se roagă cu mâinile în acest gest frumos. Este profund sacru și, de asemenea exprimă umilință.
Anjali este un cuvânt sanscrit care înseamnă „salut” sau „a oferi”, iar mudra înseamnă „sigiliu” sau „gest”. Prin urmare, anjali mudra se traduce ca „sigiliu de salut” în română.
Observați cum vă schimbă starea de spirit ori de câte ori vă aduceți mâinile în poziția de rugăciune. O face aproape instantaneu.
Pentru a induce starea de recunoștință, stați în anjali mudra cât doriți, în timp ce vă gândiți pe inspirație la cuvântul „mulțumesc” și când expirați la cuvântul „voi”.
Practicarea anjali mudra favorizează flexibilitatea încheieturilor și articulațiilor brațelor. De asemenea, stimulează chakra anahata.
Beneficiile Anjal Mudra pentru sănătatea mintală includ:
• Îmbunătățește concentrarea în timpul meditației
• Promovează plenitudinea minții și conștientizarea interioară
• Calmează mintea
• Ameliorează stresul
• Conectează emisferele dreapta și stânga ale creierului
2) Apan Vayu Mudra
Apan vayu mudra , cunoscut și sub numele de mritsanjeevani mudra , este o mudra foarte puternică , care în India antică se credea că salvează vieți în caz de infarct.
Pentru a efectua această mudra, degetul arătător se pliază, iar vârful atinge baza degetului mare.
Vârfurile degetului mare, degetului mijlociu și degetului inelar se ating, degetul mic rămâne drept și îndreptat spre exterior.
Plierea degetului arătător reduce elementul de aer, cea ce ajută la ameliorarea durerii și relaxarea corpului și a minții.
Conexiunea degetului mare, a degetului mijlociu și a inelarului amplifică elementul de foc și elementul de pământ, ceea ce ajută la detoxifierea și curățarea corpului, alimentarea cu mai mult oxigen a arterelor cardiace și creșterea puterii inimii.
Pentru a practica apan vayu mudra, așezați-vă cu picioarele încrucișate și lăsați-vă mâinile pe coapse, cu palmele orientate în sus spre cer. Îndoiți degetele mijlocii și inelare pentru a atinge vârful degetului mare.
Acum, pliați degetul indicatorului pentru a atinge baza degetului mare. Păstrați degetele mici întinse spre exterior. Stați relaxat și calm în această mudra în timp ce inspirați și expirați profund.
Vizualizează-ți inima pe măsură ce devine mai puternică în curaj și compasiune. Păstrează mudra atâta timp cât ți se pare potrivit.
3) Ganesha Mudra
Numită după zeul elefant hindus Ganesh, se crede că această mudra invocă energia de îndepărtare a obstacolelor. Ca atare, practicarea mudrei Ganesha sporește încrederea în sine și oferă curajul de a depăși tot ceea ce vă împiedică în atingerea scopurilor.
Conectați-vă și mai adânc cu înțelepciunea inimii voastre, aducându-vă conștientizarea în centrul inimii cu mudra Ganesha.
Ganesha are ca scop eliminarea obstacolelor, iar această mudră ajută la îndepărtarea obstacolelor care blochează inima să se deschidă complet. De asemenea, se spune că deschide nu numai inima, ci și plămânii, în timp ce înlătură obstacolele din toate zonele vieții noastre.
Pentru a practica mudra Ganesha, mai întâi aduceți palmele împreună în Anjali Mudra , înainte de a roti fiecare mână, astfel încât vârful degetelor să se îndrepte spre coatele opuse.
Palma dreaptă ar trebui să fie orientată spre corp, iar palma stângă să fie îndepărtată. Odată ajuns în această poziție, glisați mâinile înapoi până când degetele se blochează și se apucă reciproc.
Degetele mari se așează pur și simplu deasupra degetului mic al mâinii opuse. Mâinile rămân la nivelul inimii.
Poziționarea brațelor peste piept simbolizează ideea că cel mai mare obstacol al nostru se găsește adesea noi înșine.
Practicați aceste mudre oricând doriți. Vedeți care dintre ele rezonează cu dvs. și introduceți-le în sadhana personală.pe cele pe care le iubiți!
