Pe scurt, principala diferență este că Meditația reprezintă practica diferitelor etape de concentrare, în timp ce Mindfulness este o abilitate umană de bază.
Deși reprezintă abordări distincte, mindfulness și meditația împărtășesc aceeași esență; învățându-ne să trăim fericiți în momentul prezent, indiferent care ar fi acesta.
Mindfulness este acordarea fluxului de conștiință al fiecăruia în timp ce curge și folosind această conștientizare pentru a fi prezentă în momentul actual.
Aceasta conștientizare se face având o atitudine de acceptare a momentului prezent. Astfel, acceptam toate gândurile care ne trec prin minte, toate emoțiile (indiferent cat de neplăcute ar fi), toate senzațiile si toate evenimente exterioare care se întâmplă.
Mindfulness reprezintă: conștientizare, trăire în prezent, eliberare, apreciere, recunoștință, dragoste, prezență, bucurie, înțelegere, compasiune, libertate, pace.
Mindfulness necesită persistență și practică - și aici intervine meditația. Deși mindfulness este prezent la noi toți, este ceva care ar trebui să fie antrenat, în același mod în care mușchii trebuie exersați.
Sistemul de sănătate din Marea Britanie (NHS) a inclus mindfulness in recomandările medicale pentru vindecarea depresiei, a stărilor de anxietate si a altor stări asociate. Ei oferă chiar cursuri de mindfulness celor care suferă de aceste afecțiuni.
Meditația vine într-o gamă largă de stiluri și tradiții, atât religioase, cât și seculare. Dar în forma sa cea mai simplă, meditația poate fi considerată ca fiind parcurgerea diferitelor etape de concentrare.
Ca atare, majoritatea practicilor și tehnicilor meditative folosesc un punct focal precum respirația, senzațiile corporale, cuvinte sau sunete repetate ( mantra ) , privirea ( drishti ) sau centrele energetice ( chakrele ) .
Alegeți să exersați, să practicați!
Fie că stați în meditație sau pur și simplu faceți câțiva pași conștienți - asigurați-vă că vă faceți timp pentru a privi în jur și a vă aminti ce bucurie este să fiți în viață.