Atât în practica mindfulness, cât și a oricărui tip de meditație, trebuie acordată o atenție sporită alimentației zilnice.
Sănătatea corpului nu poate fi separată de minte și, evident, alimentele pe care le consumăm ne afectează corpul.
Mâncarea ne ține literalmente în mișcare, ne permite să gândim și să simțim și ne ajută să ne conectăm la familia și prietenii noștri.
Conform științei surorii yoga, Ayurveda , diferite alimente au efecte diferite atât asupra corpului, cât și asupra minții. Ayurveda ne învață că există trei tipuri diferite de alimente: tamasic , rajasic și sattvic .
♦ Alimentele tamasice ne pot lăsa să ne simțim obosiți și groggy, în timp ce alimentele rajasic ne pot face hiper. Alimentele satvice, pe de altă parte, au un efect calmant și energizant.
Exemple de alimente tamasice sunt carnea și chiar alimentele învechite.
Exemple de alimente tamasice sunt carnea și chiar alimentele învechite.
♦ Alimentele rajasice includ cofeina, zahărul și anumite condimente stimulante.
♦ În spectrul opus, alimentele sattvice sunt fructele proaspete, legumele, cerealele integrale, fasolea, leguminoasele, nucile, semințele și lactatele hrănite cu iarbă.
Dacă sunteți serios în legătură cu avansarea practicii dvs., vă recomandăm să examinați ce mâncați. La urma urmei, în yoga, avem ceea ce se numește annamaya kosha , sau „corpul alimentelor”.
Acest kosha special este teaca corpului fizic. Ești literalmente ceea ce mănânci, așa că are sens să mănânci o dietă sănătoasă și curată pentru a susține straturile mai subtile ale ființei tale.
Mâncarea, la fel ca yoga, este doar un alt mod prin care vă puteți conecta și conecta cu corpul dumneavoastră.
S-ar putea să pară greu să-ți schimbi obiceiurile alimentare la început, dar cu cât poți merge mai adânc în practica ta de yoga, cu atât devine mai ușor pe măsură ce îți crești conștiința de sine.
Veți observa mai ușor atunci când corpul dvs. nu răspunde bine la anumite alimente, cum ar fi gustări procesate, ambalate și produse grele de origine animală.