Exercițiu de meditație mindfulness pentru îmbunătățirea comunicării într-o relație
Toată lumea iubește un ascultător bun, nu? Dar mai mult decât un bun ascultător este un ascultător atent.
Acest exercițiu de ascultare atentă se referă la ascultarea oamenilor într-un mod fără judecată. Nu numai că este excelent pentru persoana pe care o asculți, dar este fantastic și pentru tine.
Acest exercițiu de ascultare atentă se referă la ascultarea oamenilor într-un mod fără judecată. Nu numai că este excelent pentru persoana pe care o asculți, dar este fantastic și pentru tine.
Ascultarea atentă este cea mai bună activitate de atenție mindfulness pentru grupuri, deoarece îmbunătățește comunicarea în relații.
Cei mai mulți dintre noi sunt foarte influențați de lucrurile pe care le auzim. Poate fi destul de ușor să te iriti când cineva spune ceva necugetat .. Dar când practici această metodă, nu mai ești afectat de cuvinte.
Cei mai mulți dintre noi sunt foarte influențați de lucrurile pe care le auzim. Poate fi destul de ușor să te iriti când cineva spune ceva necugetat .. Dar când practici această metodă, nu mai ești afectat de cuvinte.
• Când ascultați pe cineva vorbind, concentrați-vă doar pe sunet.
• Nu judecați, doar ascultați
• Conectați-vă la sunetul vocii lor și observați-l conștient.
• Dacă ceea ce spun cei care vorbesc vă determină să gândiți sau să simțiți lucruri, observați în mod conștient acele gânduri și sentimente și amintiți-vă că sunt doar gânduri și sentimente.
• Puteți face acest exercițiu ascultând muzică. Afundați-vă în muzică. Lăsați-o să vă ia cu ea. Curgeți împreună cu sunetele muzicii
• Pur și simplu puneți o piesă de muzică relaxantă și ascultați-o cu atenție. Veți găsi acest lucru extrem de liniștit.
Dacă doriți să aflați mai multe despre vorbirea și ascultarea atentă, vă recomandăm cartea de dezvoltare personală: Arta de a comunica de Thich Nhat Hanh.
