Una dintre cele mai bune tehnici de meditație yoga este meditația Nada. Un exercițiu de yoga simplu, puternic pe care și începătorii îl pot face în sigiranță.
Aspectele teoretice și practice ale sistemului Nada Yoga se bazează pe premisa că întregul cosmos și tot ceea ce există în cosmos, inclusiv ființele umane, constă din vibrații, numite nāda.
Aspectele teoretice și practice ale sistemului Nada Yoga se bazează pe premisa că întregul cosmos și tot ceea ce există în cosmos, inclusiv ființele umane, constă din vibrații, numite nāda.
Concentrându-se pe vibrațiile silențioase ale sinelui și respirația controlată, individul poate, conform Nāda yoga, să „asculte” propriul anahata, propriul „sunet interior”, care poate lua până la nouă forme diferite.
Un astfel de proces de conștientizare și sensibilitate interioară duce la creșterea conștiinței de sine și în cele din urmă la trezire spirituală
Acest sunet interior revelat de exercițiile Nada Yoga, vibrația tăcută a sinelui, este sacru și odată atins se vor deschide chakrele practicantului, care în cele din urmă vor uni corpul cu divinul / cosmosul.
Instrucțiuni pentru practicarea meditației Nada Yoga
♦ Începeți să ascultați câteva sunete de vindecare relaxante, cum ar fi un bol tibetan cântător sau o muzică Kundalini Yoga.
♦ Luați o poziție confortabilă cu o postură bună. Cea mai ușoară cale este să faci Shavasana. Stai întins pe pământ pe spate.
♦ Asigurați-vă că coloana vertebrală este confortabilă (așezați o pătură sub coloana vertebrală pentru confort suplimentar).
♦ Rotiți puțin gleznele. Lasă-ți gâtul să se relaxeze și să se alunge. Inchideți ochii.
♦ Concentrați-vă mintea pe sunetul muzicii pe care o ascultați. Lasă-ți mintea să se odihnească pe muzică.
♦ Dacă gândurile îți intră în minte, pur și simplu etichetează-le așa cum ai face în Vipassana și apoi continuă să meditezi la sunet.
♦ Mintea ta va începe să se calmeze și vei începe să simți că ești unul cu muzica.
♦ Continuă să meditezi la muzică.
♦ Odată ce simți că ești unul cu muzica, începe să te sincronizezi cu sunetul tău interior. Ascultă sunetele minții și ale corpului tău.
♦ Meditează la aceste sunete. Încearcă să fii una cu aceste sunete.
♦ Continuă să meditezi la acest sunet până când auzi sunetul suprem care este „Para Nada”, sunetul universal care se manifestă în „Om”.
Dacă doriți să aflați mai multe despre nada yoga, vă recomandam cartea The Law of attention, Nada yoga and the way of Inner Vigilance de Michael Edward Salim..
